Плоский подтянутый животик - это красиво и полезно. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. 1. Втягивайте живот ⠀ На протяжении дня старайтесь втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут. 2. Держите осанку Живот будет предательски выпирать, если вы не будете держать ровно спину. Осанка для женщины - это основа красоты, если вы распрямите спину, вам автоматически захочется втянуть живот, чтобы выглядеть более стройной. 3. Избегайте вздутия ⠀ Если вы страдаете от вздутия живота, выясните от каких продуктов это происходит и исключите их из рациона. 4. Будьте спокойными ⠀ Когда мы нервничаем, в организме выделяются стрессорные гормоны, они настраивают организм на отложение жиров. Стрессом является еще и хронический недосып, если вы поздно ложитесь и не соблюдаете режим дня. 5. Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.) ⠀ В течение четырех недель регулярных тренировок ваш живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной. 6. Правильно принимайте пищу ⠀ Вам необходимо взять за правило длительно и тщательно пережевывать любую еду, благодаря этому вы "съедите" меньше воздуха, и насыщение будет более быстрым. 7. Основы питания для плоского живота В питании стоит избегать сахара и жира. От сладкого (тортиков, сахара и конфет) в животе происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. А жиры забивают все в организме и ему сложно работать правильно. 8. Пейте воду ⠀ Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, необходимо пить много чистой негазированной воды. 9. Разгружайте организм ⠀ Хотя бы раз в неделю необходимо делать разгрузочный день - день на сырой растительной пище, например – фрукты, овощи, зелень, или на смузи, соках. #ТренерВикторияРекомендует