КАК ЧАСТО МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Существует миф, будто тренироваться ежедневно не имеет смысла/опасно для здоровья и тд.
Хочу его развеять и кое что вам разъяснить, друзья мои. 🙃
Основной вопрос здесь не в количестве, а в качестве. Все зависит от сложности и интенсивности тренировки.
- Ты можешь каждый день ходить в зал для фоточек в Инстаграм и через месяц все будет так же, как и 1-2-3 месяца назад.
- Можешь ежедневно тренить как чёрт по 5ч, изнуряя себя жесточайшими нагрузками, таская по 300кг, приползать домой, а в результате получишь уставшего от жизни, депрессивного недокачка с покалеченными суставами.
Во всем нужна мера и четкое понимание ПРОЦЕССА и ЦЕЛИ тренировки.
Тренироваться ежедневно можно, если делать это правильно. Ведь движение - жизнь! А сидячий образ жизни нас разрушает!
И разрушает не только внешне, но и изнутри.
Учёные рассчитали, что если вы находитесь в сидячем положении каждый день 5 и более часов, то ежедневная 2-х часовая тренировка НЕ перекрывает потребности вашего организма в физических нагрузках 😿
МАЛО, друзья мои, мало 2-3 трени если вы хотите похудеть!
Итак, основное правило ежедневных тренировок: ты должен чувствовать себя хорошо 😺
Ты выходишь из зала сам/а (тебя не выносят, ты не выползаешь), тебя не тошнит, не болит голова/не хочется спать, есть, удавиться - то тренировка удалась.
Она была правильной. А тренер верно рассчитал нагрузку.
Качество тренировки во многом зависит от твоего психоэмоционального состояния (получил люлей от начальства🗣, поругались с мужем/женой, перепутал шампунь с кремом для эпиляции, кот наблевал на любимую рубаху) и я, как тренер, не всегда могу его сразу правильно оценить. В этой связи могу просто перегрузить.
Поэтому, в тренировках важен настрой. Хорошее настроение залог хорошего результата от проделанной работы👆
Многие из тренирующихся приходят в зал для того, чтобы разгрузиться. У меня тренируются бизнесмены/начальники/руководители крупных предприятий. Приходя в зал, они переключаются на физический труд, а их мозг отдыхает.
Первые 35 лет нашей жизни мы думаем, что обладаем безграничным ресурсом здоровья. А потом оно берет и заканчивается?
- Это не так. Наш организм полон ресурсов! И начав заниматься ты очень скоро увидишь, что даже после тренировки у тебя ещё больше сил на повседневные дела!
🙏🏻 Не бойтесь заниматься, с грамотным наставником, ваши труды пойдут только в плюс к здоровью и заряду жизненной энергии!