БАТОНЧИКИ

Большинство людей уверены в том, что все товары для снижения веса, продающиеся в аптеках или отделах диетического питания, исключительно полезны, действительно помогают худеть, а яркие надписи типа «Фитнес», «Лайт», «Слим» только укрепляют веру в это.
К сожалению, это не так! Во всем разнообразии есть те, которыми можно перекусить, а есть и те, от которых вреда больше, чем пользы.
‼ Отделить одни от других можно только одним путем! – ПЕРЕВЕРНУТЬ И ПРОЧИТАТЬ СОСТАВ. Не верьте надписям: лайт, без сахара, здоровый перекус и даже высокая стоимость не гарантия пользы!
Если на этикетке простые и понятные ингредиенты – скорее всего, перед вами натуральный продукт. Читаете что-то труднопроизносимое – задумайтесь, а зачем вообще это вам нужно?
Никаких «магических похудательных» компонентов, которые бы сжигали жир, НИ В ОДНОМ ИЗ НИХ НЕТ, как бы ни хотелось производителям убедить нас в обратном. Поэтому своим подопечным я не рекомендую использовать батончики для перекуса, лишь в случае крайней необходимости. И если у вас есть возможно съесть «обычную» еду, когда вы голодны – никакие батончики вам в принципе не нужны!
Но использовать батончики как полезный десерт - можно. А о том как выбрать действительно полезный батончик и не купить *сникерс* в другой упаковке, сегодня и поговорим.
🎯 Батончики бывают: фруктовые, белковые и злаковые. Все они разные по калорийности, соотношению белков, жиров и углеводов, способности утолять голод.
Протеиновые я разберу отдельно в следующий раз. Сегодня разговор о Фруктовых и Злаковых. Какие можно покупать, какие не стоит, на какие ингредиенты обращать внимание. 👇🏻
ФРУКТОВЫЕ БАТОНЧИКИ:
Такие батончики изготавливают из сухофруктов. Основным ингредиентом может быть: абрикос, финик, изюм. Они встречаются чаще всего в магазинах.
Абрикос (курага) имеет низкий гликемический индекс — 35 единиц. Батончик на основе абрикоса отлично подходит для здорового перекуса, в умеренном количестве такие можно и людям с диабетом.
Изюм - 65 единиц. Это высокий ГИ, такой батончик не насытит, а сможет только усилить аппетит.
Финики - 146 единиц. Батончики из фиников, чаще всего встречаются в магазинах и отличаются относительной дешевизной. Брать такие для здорового перекуса не стоит. В них Оочень много натурального сахара.
ЗЛАКОВЫЕ БАТОНЧИКИ:
На первом месте в составе должны быть слова: злаки/зерна/хлопья. Дальше самое интересное. За счёт чего будут добавлять такому батончику сладости.
В составе не должно быть слов: патока/сахар/глюкоза/глюкозный сироп/сахарный сироп/фруктоза/фруктозный сироп/мальтоза и прочих слов, связанных с сахаром. Это правило касается и батончиков из сухофруктов.
❤ Мне лайк за старания, собрал для вас информацию о тех батончиках, что можно приобрести в магазинах. Смотрим фото - мотаем на ус.
Если у вас есть сомнения в каком-то продукте 👇🏻 присылайте состав в комментарии, разберём вместе!