ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРОЦЕНТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ

⠀
Признавайтесь, часто щупали складки на животе и боках?
А потом обещали себе - ну, вот сейчас! Начну с понедельника, 1 января, похудею к лету, к отпуску, к дню рождения (нужное подчеркнуть)...
И, может даже, начинали борьбу, но проигрывали в бою?
⠀
Вас кружит водоворот дел и никак не получается довести до конца… И погнала по кругу: это лень, я лентяйка. Это широкая кость. На мне не работают диеты. Все это пп - ерунда. Где взять эффективные упражнения против жира?
⠀
И, вроде бы, все знают, что нужно делать, но многие ли действительно ДЕЛАЮТ? Сила есть, воля есть, а СИЛЫ ВОЛИ НЕТ 😢
⠀
Зачастую мотивации и силы воли не хватает потому, что вы просто не разобрались в причинах👇
⠀
Начнем с того, что существует 2 вида жира:
- подкожный
- и внутренний (висцеральный)
⠀
какой именно тип жира создает объем живота определить просто, сделав защип складки:
🔺если ее толщина и есть мешающий вам объем - у вас преобладает подкожный жир
🔺если же складка получилась тонкой - в 1-2 см, а сам живот напоминает при этом надутый шар - ваш тип жироотложения абдоминальный с преобладание внутреннего жира
⠀
В прикреплённых фото привожу таблицу нормы процента жира для женщин и мужчин, а также фото-таблицу для его определения.
Если ваш процент выше 25% - пора бить тревогу. Дело идет к ожирению!
⠀
Висцеральный – это самый опасный вид жира, который обволакивает внутренние органы, давит на диафрагму, легкие, сердце, сдавливает внутренние органы, ухудшая пищеварение. Тут уже речь о здоровье, а не просто о точёной фигуре!
⠀
Согласитесь, когда знаешь, чем “грозит” такой живот, «сила воли» перестает быть просто словосочетанием. Понимание проблемы – это один из ключей к мотивации!
⠀
А у вас как дела с силой воли? Есть? Или все по отдельности?))
Какой у вас процент жира?