- У вас часто болит поясница?

Я часто слышу жалобы от самых разных людей на боли в поясничном отделе, есть и те, кто сорвал спину неправильной нагрузкой - ошибки в тренировках часто непоправимы.
Первое, что я бы порекомендовал - сделать МРТ (или хотя бы рентген). Да, конечно, боль в пояснице может быть вызвана и вполне банальными причинами: повышенной физической нагрузкой или же переохлаждением. Но, также болевой синдром в этой области может стать первым признаком прогрессирования серьёзных патологий в вашем теле! Остеохондроз, радикулит, грыжи, протрузии - это только краткий список возможных причин!
Как пример - одна из моих подопечных несколько лет мучилась, но игнорировала, пусть и не сильные но регулярные боли в пояснице. Которые, как оказалось, были вызваны старой травмой и смещением позвонка в поясничном отделе. Со временем эта патология дала осложнения, в виде множественных протрузий и формирующихся грыж.
Поэтому, если у вас регулярно беспокоят боли или прострелы в поясничном отделе - это повод незамедлительно отправиться на приём к квалифицированному врачу, который сможет установить причину такого состояния! Первым врачом, к которому стоит обратится будет невролог, а в случае недавней травмы - травматолог.
- Нужно ли продолжать тренировки или начать тренироваться если беспокоят боли в пояснице?
Гораздо легче предупредить заболевание, чем лечить его!
Есть проблема, нет проблемы - но программу своим подопечным я составляю с исключением риска получения травмы, используя только умеренные веса! Особенно когда целью является набор мышечной массы, только умереннобольшой вес и постепенная к нему подготовка! (Основной причиной травмы может быть работа с большими весами, к которым ваш организм, мышечный корсет ещё не готов!)
Но отчаиваться не стоит!
Тренироваться не просто можно, а НУЖНО! В обязательном порядке необходимо укреплять мышцы спины и мышечный корсет в целом! Он возьмёт на себя лишнюю нагрузку с вашего измученного позвоночника!
В течение 20 лет тренерской практики и работы с инвалидами, мне встречаются люди с грыжами, протрузиями, даже операциями на позвоночнике! Поэтому у меня большой опыт работы с такими проблемами, а умение читать МРТ снимки облегчает мне, как тренеру, задачу по разработке индивидуальной программы восстановления под каждый отдельный случай.
И я с уверенностью могу сказать, что правильный режим тренировок, пусть не на все 100%, но значительно снижает нагрузку на позвоночник и улучшает качество жизни! Помогая избавиться от постоянных болей и усталости в спине!
- Если вы только начинаете или продолжаете тренироваться с проблемами в поясничном и других отделах позвоночника, обратите внимание на следующее:
Обязательно расскажите тренеру о том что у вас есть такая проблема! Не нужно ничего стесняться, от этого зависит в первую очередь ваше здоровье и безопасность! В зависимости от причины болей, вам могут быть противопоказаны некоторые упражнения! Особенно если у вас есть грыжа!
Если тренироваться, то обязательно под руководством тренера, имеющего опыт в реабилитации и восстановление после травм. Который сможет составить для вас грамотную программу тренировок, направленную на восстановление и последующее поддержание мышц в тонусе!
Работая с "большими весами" (а как мы уже выяснили, лучше брать вес умеренный, к которому вы готовы) - используйте тяжелоатлетский пояс!
Так же рекомендую исключить все вертикальные нагрузки, вроде приседаний со штангой, это создаёт дополнительное давления на межпозвоночные диски, что вам противопоказано!
И помните, друзья! Что в первую очередь занятия спортом нужны для здоровья! А потом уже для всего остального.
------------------------------------------------
Хотите начать заниматься или есть вопросы по моей программе?:
Звоните (WhatsApp) +7913-985-74-03 или пишите в ЛС