Нужно ли принимать витамины дополнительно?

Я считаю - да!
С тренировками потребность в витаминах и минералах возрастает, ПОЛУЧАЕМ ЛИ мы их в достаточном количестве с питанием? Даже с самым сбалансированным, с учётом проживания в городе и качеством продуктов - нет. Поэтому дополнительный источник, особенно в осенне-весенний период, не повредит.
⠀
Чем это опасна нехватка витаминов, я уверен вы прекрасно знаете и без меня. Но кроме общего снижения иммунитета и проблем с кожей, нехватка витаминов ухудшает сон, а значит вы хуже восстанавливаетесь после тренировки. А также организм будет пытается набрать нужные микроэлементы за счёт объема еды, поэтому и кушаем больше нормы.
⠀
Нужно ли принимать комплекс постоянно?
Нет.
Иначе организм отучится самостоятельно синтезировать некоторые микроэлементы.
Пропивайте курс ( 30 дней) весной и осенью , а также с началом тренировок (если вы только приступили к занятиям).
⠀
Нужны ли именно спортивные витамины?
Нет, аптечные тоже подойдут.
Витаминные комплексы, представленные в магазинах спортпита, рассчитаны на максимальную нагрузку, которую вы вряд-ли получаете при обычных занятиях.
Большинство излишних витаминов просто выведется с мочой и потом, но жирорастворимые могут накапливаться в организме и отравлять вас.
Поэтому, избыток не только не полезен, но и опасен.
⠀
Но если вы уже взяли что-то из спортивных, например, "Опти-вумен", применяйте по половине рекомендуемой дозировки (то есть по 1 таблетке утром, после завтрака).
⠀
Отличные витаминные комплексы выпускает наши земляки, корпорация "Сибирское здоровье", у них филиалы есть по всей России, поэтому купить можно где угодно.
Есть специальные боксы как для женщин, просто для поддержания красоты и энергии, а также для кормящих и молодых мам. Так и для мужчин и спортивная серия.
Из аптечных, могу порекомендовать "Супрадин", как в таблетках, так и в шипучках (если у вас проблемы с желудком или усвоением). Неплох "Компливит" - относительно недорогой, но достаточно хорошо сбалансированный отечественный комплекс.
Вариантов много, пробуйте, что подойдёт именно вам.
⠀
➖➖➖
❓ Расскажите, какие витамины вы принимали, если принимали? 😉