МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ ПОСЛЕ 30 лет

Очень часто мужчины считают, что после 30 лет нет никакого смысла начинать заниматься спортом для набора мышечной массы, поскольку создание красивого тела и быстрый рост мышц просто дается лишь молодым. Начинают называть свой округлый животик «трудовой мозолью» и показательно им гордиться втайне ненавидя.
На самом деле начать никогда не поздно. Разница лишь в том, что с возрастом тело становятся намного более «тугими», и мышцы нужно тщательнее готовить к нагрузкам.Главный секрет спортивной фигуры
Первое и самое важное в росте мышц и построение красивой фигуры — это питание, а вовсе не занятия спортом. По сути, силовые тренировки нужны для того, чтобы активизировать метаболизм и заставить организм более эффективно использовать энергию пищи, направляя калории на рост мышц, а не в жировые запасы!
И именно в повседневном рационе и кроется большинство проблем — с возрастом у всех формируются привычки питания (например, пропускать завтрак и плотно ужинать). Для того, чтобы накачать мышцы, недостаточно принимать спортивные добавки — необходимо сперва пересмотреть свой рацион.
Метаболизм — это процесс конвертации калорий, получаемых из пищи, в энергию для работы организма в целом и мышц в частности. Мышцы, в свою очередь, работают не на белках, как это принято считать, а на углеводах. И при многолетнем отсутствии стабильной физической активности, к сожалению, энергия углеводов начинает запасаться не в мышцах, а в жире.
При силовых тренировках запасы углеводов в мускулатуре сперва опустошаются, а после чего снова наполняются за счет съедаемой пищи — именно на этом и основан процесс роста мышц. Но несмотря на это, большинство мужчин, которые хотят накачаться, одновременно хотят и похудеть, выбирая для этого низкоуглеводную диету — что, в итоге, останавливает рост мышц.Можно ли похудеть и накачаться одновременно?
НЕТ, я не буду терзать вас, это не возможно. Какой бы логичной вам не казалась идея о том, что во время выполнения силовых упражнений организм сжигает окружающий мышцы жир, в реальности это совершенно невозможно. Тело — особенно тело нетренированного человека — может либо запасать энергию, либо тратить ее. Привести мышцы в тонус и похудеть поможно, но накачать их худея — нельзя.
Именно поэтому важно выбрать одну единственную цель тренировок — либо вы занимаетесь набором мышечной массы, либо вы сжигаете жир. В соответствии с этой целью будут строится ваши тренировки и программа питания.
Типичной ошибкой мужчин, уж простите, является существенная переоценка уровня своих знаний о силовых тренировках и правильном питании — большинство людей уверены, что они знают не только о том, как правильно бегать и выполнять различные физические упражнения, но и как правильно составить свою диету. Однако это совершенно не так.
Начиная заниматься спортом в возрасте после 30 лет очень важно делать это под надзором опытного тренера, корректирующего не только выполнение упражнений, но и питание в целом. Помимо прочего, это позволит реальнее оценить свои перспективы и настроиться на долгосрочный прогресс!
#тренер #похудение #тренерновосибирск #фитнесонлайн #фитнесновосибирск #тренеронлайн #похудение #похудеть