Как показывает практика, бессонница, диагностика которой достаточно проста и не занимает много времени, имеет 10 основных причин её вызывающих:
1. Раздражители внешнего характера. Чтобы хорошо выспаться необходимо, чтобы вокруг было тихо, темно и спокойно, был свежий воздух и тёплая постель. Стоит исключить хотя бы одну составляющую и о хорошем отдыхе можно забыть;
2. Усталость – чтобы вести нормальный образ жизни необходимо сочетать работу и полноценный отдых;
3. Эмоции – здесь скорее речь идёт об эмоциях отрицательных, хотя возможны и случаи, когда положительные эмоции также мешают сну;
4. Стрессы – если у вас бессонница, причины её могут быть вызваны различными стрессовыми ситуациями и поиском выхода из них. Оставьте это на день, а ночью хорошо отдохните;
5. Большой информационный поток – переизбыток информации может привести к тому, что мозг будет её усваивать даже в ночное время суток;
6. Вредные привычки – никотин, алкоголь, кофе и таблетки очень сильно стимулируют мозг, мешая полноценному отдыху.
7. Питание – если незадолго перед сном принять пищу, то она будет перерабатываться во сне, что помешает нормальному сну;
8. Ночное бодрствование – смена режима также не способствует нормальному состоянию организма и может вызывать бессонницу, в сочетании с повышением утомляемости организма;
9. Смена часового пояса – данный фактор также негативно влияет на здоровый и полноценный отдых;
10. Кошмары – стоит «отключать» свой мозг во время сна, иначе неприятные воспоминания и плохие мысли не дадут вам покоя и ночью.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев