Как выстроить оптимальный режим дня.

Часть 1 — СОН
#планерка_уголокфрилансера #лайфхаки_планерка
Как накапливать энергию и сохранять? Чтобы разобраться с этим вопросом потребуется рассмотреть нашу жизнедеятельность с самых разных сторон.
В древней науке о здоровой жизни аюрведе и смежной с ней йоге считается, что человек получает энергию из трёх основных источников. Это: еда, сон и прана. Рассмотрим режим сна. Проще всего выстраивать режим дня от часов, которые вы отводите на сон. Смотрите таблицу, из которой сразу напрашивается вывод:
[Ложиться спать надо хотя бы до 24:00. А лучше ложиться спать ещё раньше!]
.
Не у всех получится так выстроить свой суточный график, чтобы ложиться спать, например, в 20:00. Но можно с чёткой уверенностью сказать, что если ложиться спать позже 22:00, то уровень энергии на следующий день будет значительно ниже.
Когда рассказываешь про эффективность сна в разные часы, то часто начинают спорить: «Да что вы, есть совы, а есть жаворонки, это всё физиология». Ответим прямо – нет сов и нет жаворонков🐦. Есть только привычка.
И если кто-то привык допоздна сидеть за компьютером, ложиться спать далеко за полночь🌛, а потом объяснять это физиологией и что он сова, пусть, это его дело. Просто задайте себе вопрос: «Чем занимались все эти «Совы» когда не было электричества?»😎
.
Несколько замечаний по поводу качества сна.
В комнате, в которой вы спите, не должно быть слишком жарко.
Также отключите все излучающие приборы: мобильники, смартфоны, WiFi.
Может быть вы не почувствуете моментальный эффект от того, что начнёте спать в прохладной комнате при отсутствии излучающих приборов.
Эффект от сна, и вообще от любых действий, направленных на улучшение энергетики – аккумулятивный.
То есть накапливается со временем.
Вы можете долго игнорировать свою усталость, а потом как навАлится.
И наоборот, вы можете не почувствовать сразу эффект, но в течение нескольких дней он конечно проявится.
Для тех, кто хочет увеличить свой энергетический уровень, справиться с усталостью, мы подготовили бесплатный курс «Как справиться с усталостью и увеличить запас своей личной энергии» https://planerka.info/onlajn-kurs-kak-uvelichit-zapas-lichnoj-energii/