А вы знали, что убеждение про страусов, которые прячут голову в песок когда возникает опасность — это миф?

😉
На самом деле это не так. Страусы ищут в песке насекомых. А в момент опасности затаиваются в сидячей позе.
Тем не менее, выражение «прятать голову в песок» стало устойчивым и общеприменимым
⚡Почему не надо прятать голову в песок во время кризисной ситуации?⚡
Не всегда есть объективная возможность повлиять на все факторы.
Тем не менее, практически всегда остаётся возможность влияния на часть этих факторов
Что уже даёт значительную свободу в управлении
Человек, находящийся в стрессовой ситуации, принимает решение – использовать активную стратегию решения проблем или пассивную.
Действия, которые предпринимает человек, чтобы преодолеть стресс, называется проблемно-решающим поведением
💪🏻Активная стратегия направлена на то, чтобы решить проблемы и ослабить влияние негативных факторов стресса. Выполняется это за счёт включения функций планирования, решения проблемной ситуации, овладения специальными навыками, позитивного рефрейминга и так далее.
😱Пассивная стратегия проблемно-решающего поведения
Следуя этой стратегии, человек в первую очередь старается ослабить эмоциональное напряжение за счёт ухода от проблемы. Он пытается спрятаться от проблемы, игнорировать её. Но проблема в итоге не решается. И, в конечном счёте, такая стратегия ведёт только к нарастанию эмоционального напряжения и ещё большему дистрессу.
Проблемно-решающее поведение сильно зависит от наличия у человека ресурсов:
- физические ресурсы (состояние здоровья, возраст)
- психологические ресурсы (самооценка, характер, ценности, убеждения, практические навыки совладания со стрессом, навыки психической саморегуляции)
- социальные ресурсы (полезные связи и знакомства, родственники)
материальные ресурсы (наличие подушки безопасности, наличие постоянного дохода, условия жизни, материальные объекты – дом, машина)
💪🏻Что можно сделать, чтобы снизить негативное влияние стресса:
1. Определите факторы, которые в вашей кризисной ситуации могут способствовать переходу в негативную форму стресса (дистресс).
Уменьшите их или полностью устраните
2. Определите факторы, которые могут способствовать переходу в позитивную форму стресса (эустресс).
Усильте их
3. Используйте активную стратегию проблемно-решающего поведения.
Устраняйте проблему!
Не пытайтесь спрятаться от наличия проблемы, так как это приведёт только к нарастанию проблемы и усилению негативных факторов стресса (дистрессу)
В пятницу, 10 апреля, открытый вебинар "Как пережить стресс во время кризиса"
Запись будет доступна всем зарегистрировавшимся участникам
В подарок книга - «Как стать успешным фрилансером»
регистрация - https://planerka.autoweboffice.ru/?r=form&id=29&vc=bc71e12de052b260a33120067cbe4f0c