Топ-5 продуктов для здоровья глаз 👁✨

Знаете ли вы, что правильное питание помогает сохранить зрение острым, а глаза здоровыми? Вот список продуктов, которые стоит включить в рацион:
.
🥕 Морковь
Классика! Богата бета-каротином, который преобразуется в витамин А — незаменимый для здоровья сетчатки.
🐟 Рыба
Жирные сорта (лосось, скумбрия) насыщены омега-3 кислотами. Они предотвращают сухость глаз и защищают от возрастных изменений.
🥬 Шпинат
Содержит лютеин и зеаксантин — мощные антиоксиданты, защищающие глаза от вредного воздействия света.
🥜 Орехи и семена
Источник витамина Е, который помогает предотвратить повреждение клеток сетчатки.
🍊 Апельсины
Витамин С из цитрусовых укрепляет капилляры и снижает риск возрастной дегенерации.
Совет: Чтобы укрепить зрение, добавляйте эти продукты в рацион регулярно и пейте больше воды.
💬 Какие из этих продуктов вы любите?
Заходите чаще, впереди ещё много интересного👇