Фууух, ну и жара☀🥵👯‍♀

Ловим памятку особенностей питания в жару
(пригодится как стройнеющим, так и просто, кто заботится о себе)
1. Пьем, пьем и еще раз пьем ВОДУ💦 (соки, морсы и чаи - не равнозначная замена)
Расчет жидкости 30 мл* 1 кг веса минимум👍🏻
2. Охлаждаемся теплыми или горячими напитками.
Холодные лишь только на мгновение принесут прохладу.
Дальше организм будет их нагревать, повышая температуру).
3. Для плотных и сытных приемов пищи выбираем проладное вечернее время.
Но не на ночь!
4. Заменяем красное мясо на более легкие варианты:
индейка
курица
рыба
морепродукты
кисломолочка
5. Не голодаем и не пропускаем перекусы
6. Помним про витамины и антиоксиданты.
При казалось бы доступности фруктов, ягод, овощей и солнца организм в жару тратит большое количество полезных веществ остро нуждается в их восполнении.
7. Минимум алкоголя
8. Без кофе.
Высокие температуры и так превращают нас в Сахару.
Кофе забирает на себя живительную влагу еще больше, а так же является мочегонным средством.
Поэтому кожа, и волосы могут выглядеть не лучшим образом.
Мозг туго соображает и вечно хочется спать.
А так же спешат образовываться отеки и бугорки на коже (целлюлит)
9. Стараемся есть всё свежее и готовить на один раз.
Для этого рецепты выбираем максимально быстрые, простые и максимум свежих овощей - их не надо готовить👍🏻
10. Налегаем на солнцезащитные продукты (томаты, болгарский перец, зеленый чай, какао, морковь, гранат и фиолетовые ягоды)
11. Записываемся на бесплатную онлайн встречу, где можем получить еще больше лайф хаков и советов.
12. А так же сохраняем чек лист и делимся с друзьями📢📢📢
Схема рабочая - проверено неоднократно👍🏻
Хотите знать больше?
Запись на бесплптную онлайн консультацию тут👇 👇 👇
Заполнить заявку https://forms.gle/Y4Jv8T5DDQHveweQ8