💥Как стать энергичнее?

Физические и духовные причины усталости
✅Сон
Самое банальное, но самое важное правило — это хороший сон. Но несмотря на его очевидность, мы его игнорируем. Нам кажется, что несколько чашек кофе исправят ситуацию и энергия восстановится.
Но никакие стимуляторы, даже самые полезные, не будут работать вечно. На перспективу хорошего самочувствия каждый день нужно работать изнутри.
Тем более, по мнению исследователей женщины в течение дня чаще используют свой мозг для решения различных задач. Учёные исследовали группу испытуемых и выяснили, что мужчинам хватает меньше времени, чтобы хорошо выспаться.
✅Еда
Если вы будете отдавать предпочтение тяжёлой жирной пище, организм просто не сможет находиться в состоянии бодрости. Он будет постоянно трудиться для того, чтобы переварить еду, а вы — хотеть спать.
Поэтому лучше выбирать фрукты вместо сахарного мороженого, белую рыбу вместо шашлыка, а газированные напитки заменить водой с лаймом и веточкой мяты.
✅Любимое дело
Главный источник физической энергии — сон и лёгкая здоровая пища. Но также нельзя упускать из виду ментальное наполнение, ведь без него никакая спирулина или матча не взбодрит вас!
Каждый день уделяйте время чему-то, что вы любите. Это будет давать духовный подъём, вдохновение, и желание жить в состоянии благодарности*. Это может быть какая-то незначительная вещь. Например, свидание с собой в кофейне с чашечкой латте и записями своих мыслей в дневник. Или танцы, йога, медитация, ведение своего блога, изучение нового языка и т. д.
Напишите, хватает ли вам энергии на целый день?
#здоровьеважнеевсего#здоровьеотприроды#здоровьекрасота#здоровьекишечника#похудениебездиеты#похудениебезвреда #красота #зож #косметика