НЕМНОГО ОБО ВСЕМ: ОТ ОБЩЕГО К ЧАСТНОМУ

Для начала немного общих правил. Все перечисленные виды относятся к кардиотренажерам, то есть они не только тренируют различные группы мышц и помогают сбросить вес — помимо этого они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В каждой из названных групп тренажеров есть механические, магнитные (инерционные) и электромагнитные модели. Первые регулируются вручную, вторые могут быть на ручном управлении и на электрическом, а третьи работают только от сети. Ручные механические модели просты в управлении, бюджетны, но не дают выбора в нагрузке, требуют усилий и работают слишком шумно. Магнитные тренажеры более комфортны в использовании, но быстро изнашиваются и не могут предложить инвариантность тренировок. Самые удобные, продвинутые и тихие в эксплуатации устройства — магнитно-электрические. Здесь нет пределов совершенству.

Итак, поговорим подробнее о каждом.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Классический выбор для домашнего фитнеса, имитация велосипеда. Есть компактные модели без руля и складные. По типу делятся на вертикальные и горизонтальные модели, а еще для занятий полулежа. Но стоит знать, что последние занимают слишком много места и дают меньшую нагрузку. Прелесть велотренажеров, особенно электрических, в том, что они подходят людям даже с самой слабой физической подготовкой и с большим весом.

Из механических самые бюджетные и простые — ременные тренажеры. Дисплей у них работает от пальчиковых батареек. Педали вращают маховик при помощи прочного ремня. В качестве регулировки используется переключатель на упоре для рук. Чем выше нагрузка, тем теснее ремень соприкасается с маховиком.

Велотренажеры с магнитной нагрузкой работают за счет маховика, который вращается между двумя магнитами. Кстати, именно они и обеспечивают нужный уровень тренировки за счет приближения или удаления от него. Такие тренажеры имеют несколько режимов работы, способны контролировать частоту пульса. Правда, не надо ждать от них особой точности в измерениях.

Самые продвинутые относятся к электромагнитной системе нагружения. Их отличает точность в расчете кардионагрузки, возможность измерять пульс, потраченные калории и другие показатели. Помимо цены, минусов у велотренажеров из этой серии практически нет. Самый интеллектуальный имитатор велосипеда из этой серии — велоэнергометр. Он способен контролировать скорость, рассчитывать точную кардионагрузку, составлять собственные программы и анализировать состояние организма. Правда, такое чудо занимает слишком много места и стоит очень дорого.

При покупке любой модели уточните, есть ли регулировка сиденья не только по высоте, но и по удалению от руля. Если нет, проверьте на практике, насколько удобно вам сидеть. Ну и ориентируйтесь на вес самого тяжелого пользователя при выборе.

Средние цены на велотренажеры: ременные — от 7000 рублей и выше, магнитные — от 15 000 и выше, электромагнитные — от 40 000 рублей и до бесконечности.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Эллиптический тренажер — это гибрид беговой дорожки, велотренажера и степпера. Он безопасен и не выдает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Задействует все основные мышцы, помогает оперативно привести себя в форму, при этом заниматься на нем гораздо легче, чем на беговой дорожке. Это особо ценно для пользователей в возрасте и в слабой физической форме, включая тяжеловесов.

Правда, на первом этапе движения будут непривычными, ведь ноги описывают траекторию эллипса. Зато такие мягкие движения бережно нагружают спину и суставы. Работает эллипс за счет тяжелого маховика. Кстати, его оптимальный вес для домашнего тренажера — 10-20 кг. Чем крупнее этот металлический диск, тем плавнее шаг.

На заднеприводных моделях маховик расположен позади пользователя. Такие эллипсоиды устойчивы и компактны. Отличный вариант для людей низкого и чуть выше среднего роста. При занятиях придется слегка наклоняться вперед. Для высоких спортсменов предпочтительней переднеприводные тренажеры. У них более естественный ход педалей и нет дополнительной нагрузки на суставы. Есть и складные эллипсы, но ждать от них многого не стоит.

Механические ременные тренажеры стоят дешево, регулятор программ обычно у них расположен на передней стойке или отсутствует, выбор нагрузок минимален. Им не нужна сеть. Плавного и тихого хода ждать от них тоже не стоит. Магнитные эллипсоиды на ручном управлении наделены более мягким ходом, улучшенной системой торможения, но не могут предложить больше 6-10 базовых нагрузок. Часто снабжены дисплеем, работающим на батарейках.

Электронные эллипсы нуждаются в подключении к электричеству, они снабжены панелью управления, где можно выбирать тренировочные программы и отслеживать показатели организма. Чем дороже модель, тем более мощный компьютер к ней прилагается. Они тихо работают, радуют плавностью шага, позволяют тренироваться с минимальной нагрузкой и с продвинутой, имитируя спокойную ходьбу, подъем в гору или бег по пересеченной местности.

Для установки любому эллипсоиду нужна ровная поверхность или специальный коврик. При выборе надо ориентироваться на рост пользователя и учитывать длину шага тренажера (или выбрать модель с регулируемым шагом). Другой показатель — вес тренирующегося. Чтобы устройство дольше прослужило, следует выбирать модель с запасом в +20-30 кг от имеющихся данных.

Средние цены на эллипсоиды: ременные — от 13 000 рублей и выше, магнитные — от 2000 и выше, электромагнитные — от 40 000 рублей и до бесконечности.

Продолжим завтра ;)