Сегодня термин "нагрузка" часто имеет негативный окрас.

"Не грузите меня", говорят коллеги на работе. "У преподавателей высокая нагрузка", - говорят по телевизору.
Давайте разберёмся🧐
5 фактов о физической нагрузке:
💚1. Если мы не нагружаем тело, мы не меняем его. В основе тренировок лежит ПЕРЕгрузка физиологической системы. Смысл в том, что нужно сделать чуток больше, чем вчера. Результатом будет рост костно-мышечной массы, силы сердца, подтянутые ягодицы, руки и т.д..
Чтобы нагружать тело правильно, нужно измерять интенсивность и объём нагрузки, как мы делаем в Тонус-Клубе.
💚2. Кардионагрузка измеряется пульсом. Одни занимаются ходьбой с правильной нагрузкой и увеличивают уровень хорошего холестерина, лечат гипертонию, снижают вес, риск диабета и тромбов. А другие бегают и толстеют🤷‍♀️ Помните, ничто так не убивает сердечную мышцу, как постельный режим. А даже самая простая кардио нагрузка улучшит работу ССС.
💚3. Силовая нагрузка измеряется количеством повторений. Если вес подобран правильно, то вы сможете повторить упражнение 12-20 раз.
Многие женщины разочаровалась в силовых упражнения, т.к. занимались по неэффективным программам. Мышца состоит из миллиона мышечных волокон, если нагрузка на эти волокна недостаточна или некоторые участки мышцы незадействованы, ваша программа будет неэффективной. Чтобы их активировать иногда нужно просто поменять положение тела или взять резину вместо гантели.
💚4. Гибкость измеряется амплитудой движения и контролем. Она развивается быстрее других качеств, но и теряется молниеносно😜
💚5. Увеличивать нагрузку нужно постепенно и аккуратно.
В Тонус-Клубе снимут с вас головную боль по поводу правильного построения тренировки. Инструктор это сделает за вас: подберет индивидуально оптимальную нагрузку, в зависимости от вашего уровня подготовки, целей и возможностей по здоровью.💚
💚Ставьте «+» в комментариях, чтобы записаться на пробное занятие по специальной цене в 290 руб. — мы с вами свяжемся и забронируем ближайшее удобное для Вас время.👇
📭 г.Армавир ул. Ефремова 168а
☎ 7-989-823-33-31, 6-37-07
⠀
🍏ТОНУС-КЛУБ - Мы работаем, чтобы женщины чувствовали себя счастливыми! 💚