Тонус-Клуб в Армавире

Хотите заниматься летом бесплатно?
Тонус-Клуб даёт такую возможность!
Напишите слово "лето" в комментариях и наш менеджер с Вами свяжется!
БЕЗЛИМИТНОЕ ЛЕТО в Тонус-Клубе!
Торопитесь! Возможность получить тренировки летом в подарок ограничена!
Получите комплексные тренировки летом в подарок:
1. Кардиоразминка;
2. Безопасные силовые упражнения, на уникальных тренажёрах, разработанных специально для женщин;
3. Лимфодренаж, инфракрасное прогревание, кислородное обогащение и другие полезные для красоты релакс-процедуры.
Без очередей!
В комфортной, уютной обстановке.
Заряжайтесь энергией и будьте в тонусе!
Пиши "лето" в комментариях, чтобы узнать, как получить летни

Салат с куриной грудкой и корейской морковью
на 100грамм - 82.3 ккалБ/Ж/У - 9.74/2.62/4.85
Ингредиенты:
вареная куриная грудка ~ 200 гр
корейская морковь - 180 гр
огурец (свежий, можно сделать и с соленым) ~ 100 гр
кукуруза консервированная - 140 гр
сыр легкий ~ 50 гр
йогурт натуральный (или нежирная сметана) - по вкусу
соль, специи, зелень - по вкусу
Приготовление:
Морковь у меня покупная, поэтому я не добавляла никаких специй, соли и тд.
Куриную грудку нарезать на небольшие кусочки, огурец нарезать соломкой.
Сыр натереть на терке.
Смешать курицу, морковь, огурец, кукурузу и сыр.
Заправить по вкусу йогуртом или сметаной.
Приятного аппетита!

Как занятия в Тонус-Клубе помогают женскому здоровью?
Далеко не секрет, что спорт положительно влияет на самочувствие! В этом посте рассмотрим, как занятия в Тонус-Клубе способствуют улучшению женского здоровья
Взгляд психолога:
Марина Смирнова объясняет, почему занятия в Тонус-Клубе становятся приятным опытом, а не изнурительной борьбой:
«Важно, чтобы женщины чувствовали себя комфортно и мотивированно в своем стремлении к идеальной фигуре. В Тонус-Клубе они находят легкость и радость в занятиях, а «умное» оборудование помогает им достигать результатов без изнурительных усилий»
Преимущества для здоровья:
Лилия Воропаева, врач-терапевт, подчеркивает, что занятия в Тонус-Кл

Возможно ли убрать диастаз без операции? Ответим сразу — да!
Вероника, 26-летняя мама в декрете, столкнулась с диастазом прямых мышц живота и грыжами позвоночника. Медики рекомендовали ей операцию, но она выбрала иной путь
Вероника пришла в Тонус-Клуб и смогла остановить процесс расхождения мышц и улучшить рельеф живота благодаря занятиям на инновационном оборудовании клуба. Кроме того, в качестве приятного бонуса боли в спине, беспокоившие ее с беременности, исчезли!
Вероника посещает Тонус-Клуб дважды в неделю, чередуя следующие виды тренировок:
День 1:
• Велотренажер (Ball Bike) – 20 минут
• Тонусные столы – 60 минут
• Баланс-платформа – 20 минут
• Прессотерапия – 25 минут
День

ТОНУС КЛУБ поздравляет вас со светлым праздником Пасхи!
⠀
Пусть этот праздник подарит понимание, гармонию и радость. Желаем, чтоб все сожаления и обиды ушли прочь, а остались только любовь и счастье, пусть на душе будет тепло и спокойно, над головой будет мирное небо, а рядом — любимые и веселые родные и друзья.
⠀
Христос Воскрес

Комплексный подход, как образ жизни.
В последнее время людям все чаще приходит осознание того, насколько важен комплексный подход во всем.
Хочешь быть счастливой? Сделай так, чтобы все сферы твоей жизни гармонично развивались.
Хочешь иметь прекрасное здоровье и держать тело в тонусе? Занимайся спортом, много двигайся, правильно питайся, делай массаж, маски, обертывания и не забывай про сведение стрессовых ситуаций к минимуму.
Очень важен именно комплексный подход во всем.
А в случае с красотой и здоровьем, - он еще и очень комфортный. Делать массаж, масочки, вкусно и полезно питаться, больше улыбаться и смеяться, баловать себя велнес процедурами и получать удовольствие от занятия

12 утренних привычек, которые помогут вам сбросить вес
Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
Не пропускайте завтрак
Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
Добавьте белка
Он поможет дольше оставаться сытым. Но отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
Забудьте о булочках
Сладкие пышные булочки, возможно,

Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!⠀
Всем на заметку!
1. Ржаной хлеб ＋ творог ＋ огурец ＋ помидор ＋ поджаренное яйцо⠀
2. Цельнозерновой хлеб ＋ авокадо ＋ вареное яйцо⠀
3. Цельнозерновой хлеб ＋ тунец в собственном соку ＋ огурец ＋ реска⠀
4. Цельнозерновой хлеб ＋ запеченное куриное филе ＋ огурец ＋ зелень⠀
5. Цельнозерновой хлеб ＋ творог ＋ тунец ＋ авокадо ＋ кунжут⠀
6. Ржаной хлеб ＋ сыр ＋ огурец ＋ помидор ＋ вареное куриное филе

Избегайте 5 основных ошибок при похудении, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки.
Мечтаете о стройной фигуре, но вес стоит на месте? В этом посте мы рассмотрим распространённые ошибки, которые мешают прийти к желанному весу.
1. Распространенное заблуждение, что пропуск приемов пищи или голодание помогут похудеть. Но на самом деле это вредно для здоровья и может замедлить метаболизм.
2. Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ и увеличению аппетита. Выделяйте достаточное количество времени для полноценного сна.
3. Частая ошибка - не учитывать перекусы и горячие напитки, хотя они бывают очень калорийными.
Например:
Бутерброд с маслом и колбасой - 277 ккал на