КЛЕТЧАТКА И ЗАПОРЫ✨

⠀
Надеюсь, Вы не кушаете😅
⠀
Напоминаю, что стул должен быть как минимум 1 раз в день
⠀
От куда запоры?
⠀
🔸 Недостаток воды в организме
🔸 Низкая физическая активность
🔸 Закисление организма и высокое слизеобразование
🔸 Частые и обильные приемы пищи —> «ленивый» кишечник
🔸 Недостаток клетчатки
⠀
Что произойдёт, если не устранить запоры?
⠀
💩 Запоры вызывают вздутие кишечника —> пережимаются сосуды малого таза —> застой крови в венах малого таза —> геморрой, варикоз, тромбофлебиты, воспаления органов малого таза
⠀
💩 Запоры отравляют ВЕСЬ организм за счёт выделения токсинов из каловых масс и их дальнейшее всасывание в кровь —> различные симптомы (головная боль, плохая и сухая кожа, недостаток энергии... вплоть до опухолей, особенно толстого кишечника)
⠀
Что же делать?
⠀
🌱 Обязательно пить воду в течение дня
🌱 Движение, разгоняем энергию
🌱 Сократить потребление животной пищи и объём порций
🌱 Очищение кишечника
🌱 Кушать клетчатку
⠀
Суточная норма клетчатки 20-45 г.
💛 ПРОДУКТЫ: отруби (победители), семена льна, овощи, зелень, сухофрукты, сладкие фрукты, ягоды, цельнозерновые крупы (гречка, киноа, овес), бобовые, авокадо
⠀
Чем ещё полезна клетчатка?
⠀
🌱 снижает уровень вредного холестерина в крови (профилактика сердечно-сосудистых заболеваний)
🌱 уменьшает всасывание сахаров в кровь (профилактика сахарного диабета, ожирений)
🌱 улучшает память, умственные способности, внимание
🌱 снижает аппетит и лишний вес (употребляем перед едой вместе с водой)
⠀
Ну что, кто пренебрегает клетчаткой?)