Здоровье детей во многом зависит от усилий родителей и соблюдения простых, но эффективных правил.

✅1. Соблюдайте режим дня.
Важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять и трудиться в одно и то же время. Обратите внимание на полноценный сон: дети должны засыпать не позднее 21:00–22:00, а спать не менее 8–10 часов. Ограничьте время у телевизора, компьютера и гаджетов до 40 минут – 1 часа в день.
✅2. Регулируйте нагрузки.
Следите за физическими, эмоциональными и интеллектуальными нагрузками ребенка. Помните о принципе «делу — время, потехе — час». Обращайте внимание на поведение ребенка: потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности или заторможенность могут быть признаками перегрузок. При первых признаках этих симптомов снизьте интенсивность занятий или общения.
✅3. Проветривайте помещение.
Кислород необходим для развития детского мозга. Для хорошего самочувствия и успешной активности ребенок должен находиться в проветренном помещении и на свежем воздухе. Обеспечьте ему минимум 2 часа двигательной активности на улице, особенно во время сна.
✅4. Не забывайте о прогулках.
Создайте условия для двигательной активности ребенка. Детская площадка или парк — идеальное место для этого. Здесь есть пространство и свежий воздух, что важно для здоровья.
✅5. Не лишайте физической активности.
Регулярные занятия физкультурой укрепляют физическое и психическое здоровье ребенка, а также положительно влияют на его характер.
✅6. Создайте благоприятную атмосферу дома.
Психологический климат в семье играет огромную роль в физическом и психическом здоровье ребенка. В комфортной обстановке он развивается быстрее и гармоничнее. Поддерживайте позитивное общение, избегайте бурных эмоций, криков, раздражений, непонятных наказаний и агрессии.
✅7. Развивайте творческое начало.
Творчество позволяет ребенку выразить свои мысли, чувства и эмоции. Оно помогает ему создать свой мир, почувствовать радость и удовлетворение, а также освободиться от негативных переживаний. Через творчество ребенок познает прекрасное и гармонию мира. Создайте условия для творческой активности.
✅8. Уделяйте внимание питанию.
Рациональное и полноценное питание важно для роста и развития детей. Придерживайтесь режима питания, используйте натуральные продукты без консервантов и синтетических добавок. Включайте в рацион витамины и минералы, особенно весной. Питание должно быть сбалансированным: белки, жиры и углеводы, фрукты и овощи. Красиво оформляйте блюда, чтобы пробудить у ребенка аппетит.
Будьте здоровы!
#толбазинскаяцрб
#аургазинскийрайон
#толбазинскаябольница
#минздраврб
#роспрофздрав02