Бодибилдинг в подростковом возрасте

Интерес к тому, когда можно начинать полноценные #тренировки с отягощениями вполне оправдан, хотя бы по той причине, что потребность в дополнительной физической активности присуще человеческому организму в любом возрасте, а в подростковом в особенности. Избыток энергии просто просится наружу и лучший способ потратить ее наилучшим образом, это заняться бодибилдингом. Но приступая к тренировкам важно учесть особенности своего возраста, в противном случае не стоит ожидать высоких спортивных результатов и крепкого здоровья в будущем.
.
Многие утверждают, что тренировки в юном возрасте не интересны и не приносят заметных результатов, но это не так. Напротив, посвящая тренингу немного времени #юноши в возрасте 14-16 лет могут за относительно короткие сроки достичь вполне серьезных атлетических показателей, в том числе и во внешнем виде собственной мускулатуры. Как минимум атлетическая #осанка, мощная грудная клетка и умение полностью владеть собственным телом им обеспечена.
.
Построить тренировки необходимо таким образом, чтобы они не истощали ресурсы активно растущего организма.
Растущий организм требует немалого количества #энергии для своего развития и физического роста, и изматывающие обильные тренировки могут истощить его раньше времени просто напросто лишив сил.
Вполне достаточно тренироваться короткими сериями по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.
.
Исключить из программы упражнения влияющие на позвоночный столб:
1. Становая тяга
2. Приседания со штангой на плечах
3. Жим стоя
4. Тяга штанги в наклоне
.
Каждую мышцу необходимо прорабатывать один раз в неделю. При появлении признаков утомляемости важно делать длинные перерывы 7-10 дней. Такой отдых пойдет только на пользу - восстановиться гормональная система, а вместе с ней восстановятся и #мышцы. Такой подход позволит полноценно развиваться молодому растущему организму.
.
Прекрасным вариантом может стать программа тренировок включающая в себя отжимания от пола, отжимания на брусьях, подтягивания, гиперэкстензии, приседания с собственным весом.
#tobe_fit #tobe_muscle #антишейкер