⚡Какие ошибки мешают получать от еды максимум пользы и удовольствия.

✅ Слишком быстрый ритм.
Слишком быстрое заглатывание пищи вызывает проблемы с желудком, вздутие и нарушение пищеварения. Мозг не успевает получить сигнал о сытости, что ведет к перееданию.
✅ Пропуск завтрака.
Регулярный завтрак улучшает память и когнитивные функции, а также помогает контролировать вес.
✅ Переедание вечером.
Еда вечером – антистресс, но замедленный метаболизм ведет к лишнему весу.
✅ Курение после еды.
Курение вредно, особенно после еды. Одна сигарета после еды равнозначна нескольким, повышая риск заболеваний.
✅ Недостаточное потребление воды.
Вода жизненно необходима. Рекомендуется 1,5-2 л в день.
✅ Увлечение кофе.
Несмотря на разные мнения о кофе, безопасной нормой считается до трех чашек в день. Пять и более чашек увеличивают риск сердечных заболеваний. Не злоупотребляйте.
✅ Переедание в выходные дни. Выходные с лишними калориями сбивают здоровый режим питания. Чтобы сохранить фигуру и здоровье, контролируйте рацион и в уик-энд. Можно наслаждаться вкусной едой, главное – знать меру.
✅ «Заедание» плохого настроения.
Частая ошибка – есть больше для настроения. Это импульсивное или компенсаторное переедание, когда еда служит для снятия эмоционального напряжения, а не утоления голода.
✅ Увлечение сахаром.
Умеренное потребление сахара полезно. Избыток же вреден, вызывая ожирение, кариес и диабет второго типа, особенно у уже болеющих.
✅ Еда перед гаджетами.
Для максимальной пользы еды практикуйте осознанное питание. Выключите отвлекающие устройства, сосредоточьтесь на блюде: его виде, запахе, вкусе. Тщательно пережевывайте без спешки. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР