Физические упражнения для профилактики зрения при

использовании мобильного телефона
1. "Метка на стекле": Фокусировка зрения на ближнем объекте (3-5 сек), затем на дальнем (3-5 сек). Повторить 10-12 раз. Тренирует аккомодационный аппарат глаза.
2. "Восьмерка глазами" / "Стреляем глазами": Вращение глазами по траектории восьмерки или другим траекториям с большой амплитудой. Можно фокусироваться на объектах в комнате, переводя взгляд по разным траекториям. Также, фокусировка на пальце, приближающемся к переносице, до потери фокусировки. Тренирует глазодвигательные мышцы и конвергенцию.
3. Массаж органа зрения: Легкие касания закрытых глаз (до 5 раз по 1 сек). "Жмурки": Зажмуриться на 5 сек, затем широко открыть глаза на 5 сек (5-7 раз). "Пальминг": Разогретые ладони прикладываются к закрытым глазам, не сдавливая, для максимального расслабления (3-20 минут). #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР