Невидимый враг либидо: как недостаток витамина D крадет ваше сексуальное желание

Все о здоровье. Подписывайся на сообщество https://ok.ru/timetocare

Дефицит витамина D — это не просто слабость и плохое настроение. Это прямой удар по гормональной гармонии, которая управляет вашим либидо.

Гормональный дирижер: почему без витамина D нет страсти
Витамин D работает как гормон, и его присутствие критически важно для синтеза половых гормонов.

У женщин он необходим для здорового уровня эстрогена — главного гормона женственности, который отвечает за увлажненность слизистых, чувствительность и, конечно, желание.
У мужчин витамин D напрямую влияет на выработку тестостерона — двигателя полового влечения у обоих полов. Низкий уровень тестостерона равняется низкому либидо.

Проще говоря, когда витамина D не хватает, ваша эндокринная система дает сбой. Гормональный оркестр остается без дирижера, и сексуальное желание затихает.

Сосуды и нервы: как витамин D влияет на физиологию
Даже если желание есть, телу может не хватить ресурсов его реализовать. И здесь снова виноват дефицит.

Проблемы с кровообращением. Витамин D поддерживает здоровье сосудов и эластичность гладкой мускулатуры. Для мужчин это означает качественную эрекцию, для женщин — лучшее кровенаполнение органов малого таза и более яркие ощущения.
Упадок сил и плохое настроение. Дефицит витамина D — частая причина хронической усталости, апатии и даже симптомов депрессии. Когда нет энергии даже на повседневные дела, о сексе и думать не хочется. Либидо живет только в здоровом и энергичном теле.

Фертильность и витамин D: что важно знать
Для пар, планирующих ребенка, этот витамин имеет двойное значение.

У мужчин при дефиците D наблюдается снижение подвижности сперматозоидов и появляется больше аномальных клеток.
У женщин достаточный уровень витамина связан с лучшим качеством яйцеклеток и успешностью ЭКО.

Что делать? 3 шага к возвращению страсти
Сдать анализ. Проверьте уровень 25(OH)D в крови. Оптимальный уровень для здоровья — выше 30 нг/мл.
Начать восполнять дефицит.
Пребывание на солнце: 15–20 минут в день с открытыми руками и лицом.
Питание: жирная рыба (лосось, сельдь), яичные желтки, печень, сливочное масло.
Добавки: витамин D3 (холекальциферол) является наиболее эффективной формой. Дозировку должен подбирать врач на основе анализа.

Комплексный подход. Начните принимать магний — он помогает витамину D усвоиться. Добавьте в рацион цинк и омегу-3 для комплексной поддержки гормональной системы.

Ваше либидо — это лакмусовая бумажка общего здоровья. И часто, чтобы вернуть себе радость интимной близости, нужно начать с восполнения базовых витаминов. Витамин D — это «живи и люби полной жизнью».

А вы проверяли свой уровень витамина D? Поделитесь в комментариях, заметили ли вы связь между его уровнем и вашим самочувствием?

#ГоворимСпортуОК #ЕкатеринаВолкова #Витаминд #волкова #врач #врачгинеколог #врачэндокринолог #гинеколог #гинекологЕкатеринаВолкова #гинекологэндокринолог #эндокринолог #бад #бады #бадыдляздоровья