Екатерина Волкова - Time to Care

Вы просыпаетесь уставшей, целый день боретесь с апатией, а мысль о близости кажется такой же далекой, как и летнее солнце. Прежде чем винить во всем стресс или возраст, проверьте уровень витамина D. Оказывается, этот «солнечный» витамин — один из ключевых игроков в регуляции нашего полового влечения.

«Движение — жизнь», — говорим мы себе, надевая кроссовки. Но если у вас есть склонность к повышенному давлению, не всякое движение одинаково полезно. После 40 лет наш организм требует более осознанного подхода. Давайте разберемся, как с помощью фитнеса можно укротить гипертонию, а какая нагрузка может, наоборот, навредить.

Вы стараетесь начинать день правильно, отказываетесь от булок и конфет, но почему-то к 11 часам утра вас накрывает волна зверского голода, дрожь в руках и желание съесть что-то сладкое? Возможно, виной всему — ваш «здоровый» завтрак.

Если вам за 40, вы наверняка заметили: то, что раньше помогало оставаться в форме, теперь работает не так хорошо. Жесткие диеты приводят к упадку сил, интенсивные тренировки — к боли в суставах, а энергия куда-то уходит уже к обеду. Это не возрастной кризис! Это сигнал, что вашему организму нужна новая, более осознанная стратегия здоровья.

Стоит прозвучать слову «диабет», как кажется, что жизнь сужается до тарелки гречки и унылых вечеров дома. Словно яркие краски — путешествия, ужины в ресторанах с подругами, семейные праздники — теперь не для вас.

Знакомо чувство, когда кажется, что тело вас не слушается? Что энергия на нуле, каждая крошка «превращается в килограмм», а анализы показывают неумолимый рост сахара? Часто причина кроется не в лени или слабой воле, а в том, что «дверцы» ваших клеток перестали слышать ключ — гормон инсулин. Это и есть инсулинорезистентность.

Когда речь заходит о высоком давлении, мы сразу думаем о стрессе, соленой пище и наследственности. Но часто корень проблемы лежит глубже — в дефиците ключевых нутриентов, без которых наши сосуды не могут оставаться эластичными, а нервы — спокойными. Сегодня поговорим о трех главных защитниках вашей сердечно-сосудистой системы.

Вы замечали, что с возрастом ПМС будто бы усиливается? А привычный стресс все чаще перерастает в беспричинную тревогу или даже панические мысли? Прежде чем списывать это на «возраст» или «нервы», стоит заглянуть глубже — на уровень биохимии вашего мозга. И здесь на сцену выходит герой нашего рассказа — инозитол.

Когда мы думаем о диабете, мы обычно представляем контроль сахара в крови, диету и риски для сердца, почек или зрения. Но есть еще один орган, который молча страдает от колебаний глюкозы, — наш мозг. Если вы стали замечать, что стали забывчивы, не можете сконцентрироваться, а настроение скачет как маятник, — это может быть не просто переутомление или возраст. Давайте разберемся, как диабет и высокий сахар влияют на нашу «главную управляющую систему».