Почему вы постоянно устаете?

5 настоящих причин, о которых молчат врачи
«Я как выжатый лимон...»
«Силы есть только до обеда...»
«Кофе не бодрит, а просто помогает дожить до вечера».
Если вы узнали себя — этот пост для вас.
После 35 лет усталость — это НЕ норма. Это симптом. Давайте найдем корень проблемы.
1️⃣Гормональная перестройка: тихий саботаж энергией
Это не только про «приливы». Ваши гормоны — это дирижеры оркестра под названием «Метаболизм».
—Эстроген помогает митохондриям (нашим клеточным «батарейкам») работать эффективно. Когда его уровень падает, производство энергии резко снижается.
—Прогестерон обладает успокаивающим действием. Его нехватка = тревожность, бессонница и, как следствие, истощение.
—Щитовидная железа часто замедляет свою работу. А она — главный регулятор обмена веществ. Ее лень — ваша усталость.
➡️Что делать? Не списывать все на «возраст». Сдать анализы на ТТГ, свободный Т4, эстрадиол, прогестерон.
2️⃣Истощенные надпочечники: выжатые лимоны внутри вас
Ваши надпочечники годами боролись со стрессами. Теперь их ресурс на исходе. Они не могут производить достаточно гормонов (включая кортизол), которые помогают нам адаптироваться к нагрузкам.
Результат? Усталость с самого утра, тяга к соленому и сладкому, невозможность справляться с ранее привычными задачами.
3️⃣Молчаливый дефицит: когда телу не из чего делать энергию
Вы можете питаться достаточно, но вашему телу не хватает строительных блоков для синтеза энергии.
— https://clck.ru/3G5ePr . После 45 лет он часто перестает усваиваться из пищи. А без него парализуется вся цепочка производства энергии в клетках.
—Железо (и особенно ферритин). Его недостаток — это не просто «низкий гемоглобин». Это кислородное голодание для всех клеток и колоссальная трата ресурсов.
— https://clck.ru/3G5ePr . Низкий витамин D = постоянная «спячка» организма.
— https://clck.ru/3G5ePr . Стресс расходует магний, а его нехватка усиливает стресс. Замкнутый круг.
4️⃣«Зашлакованность» митохондрий
С возрастом наши «электростанции» — митохондрии — изнашиваются и работают менее эффективно. Они производят меньше энергии и больше «мусора» (свободных радикалов), который повреждает клетки.
Без их чистоты и активности ни одна таблетка не даст вам настоящей бодрости 🤷🏻‍♀️
5️⃣Накопленный стресс и недосып
Недосып не дает мозгу и телу провести «ночную уборку» и восстановиться. Вы просыпаетесь уже уставшей.
Что делать в таком случае? Поставить уведомления и следить за нашими новыми постами◀️