Тревога, паника и ПМС стали сильнее? У нас есть решение

Все о здоровье. Подписывайся на сообщество https://ok.ru/timetocare

Что происходит и при чем тут инозитол?
После 40 лет начинается гормональная перестройка. Колебания эстрогена и прогестерона влияют не только на цикл, но и на выработку ключевых нейромедиаторов — химических веществ, управляющих нашим настроением.

Инозитол (или витамин B8) — это не просто добавка. Это важнейший компонент системы передачи сигналов в мозге. Его часто называют «витамином спокойствия», и вот почему:

Он помогает «слышать» серотонин. Серотонин — это «гормон счастья и благополучия». Представьте, что серотонин — это ключ, а рецепторы в мозге — замки. Инозитол помогает этим «замкам» оставаться в чувствительном состоянии, чтобы ключ подходил идеально. При дефиците инозитола сигналы серотонина ослабевают, и появляются тревожность, паника и плохое настроение.

Он регулирует работу «тревожной» системы. Инозитол влияет на GABA (ГАМК) — главный тормозной медиатор нашей нервной системы. Он действует как естественный «успокоительный» механизм, помогая мозгу снизить чрезмерную активность.

Как понять, что это ваш случай?
Вам стоит обратить внимание на инозитол, если вместе с тревогой и ярко выраженным ПМС вы замечаете у себя:
Необъяснимые перепады настроения: от слез до раздражительности.
Сильную тягу к сладкому и мучному особенно во вторую фазу цикла.
Проблемы со сном: трудно уснуть из-за «мысленной жвачки».
«Туман в голове», сложности с концентрацией.

Особенно показателен прием инозитола для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) и инсулинорезистентностью, где тревожность и дефицит этого вещества — частые спутники.

Что делать?
Инозитол — это не быстродействующее успокоительное. Это питательная поддержка, которая восстанавливает баланс постепенно.

Наиболее эффективной считается мио-инозитол. Стандартная доза для поддержки психического здоровья — от 2 до 4 граммов в сутки, но начинать лучше с меньшей дозы, посоветовавшись с врачом.
Для лучшего усвоения его часто рекомендуют принимать утром.
Устойчивый результат проявляется через 1–3 месяца регулярного приема. Вы заметите, что стали спокойнее реагировать на стресс, а ПМС перестал быть ежемесячным кошмаром.

Если вы испытываете серьезные приступы паники или тревоги, первым шагом должна быть консультация с врачом-эндокринологом или психологом. Инозитол может стать отличным компонентом комплексной терапии, но не заменой ей.

Слушайте свое тело. Иногда его крик о помощи — это не просто «плохой характер», а нехватка всего одного, но очень важного вещества.

#ГоворимСпортуОК #ЕкатеринаВолкова #Витаминд #волкова #врач #врачгинеколог #врачэндокринолог #гинеколог #гинекологЕкатеринаВолкова #гинекологэндокринолог #эндокринолог #бад #бады #бадыдляздоровья