Давление и метеозависимость: почему на погоду болит голова и ломит тело

Все о здоровье. Подписывайся на сообщество https://ok.ru/timetocare

Главный виновник: атмосферное vs. артериальное давление

Ключ к разгадке — в понимании разницы между двумя давлениями:
Атмосферное давление — это сила, с которой столб воздуха давит на все, что находится на поверхности Земли. В норме на уровне моря оно составляет около 760 мм ртутного столба.
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки наших сосудов.
Наш организм — сложная система, которая любит постоянство. Он привык к определенному атмосферному давлению и учится под него подстраиваться. Но когда за окном все резко меняется (например, надвигается циклон или антициклон), тело вынуждено экстренно перестраиваться. Это и есть стресс, который проявляется в плохом самочувствии.

Кто кого: как разные погодные явления влияют на нас

1. Циклон (низкое атмосферное давление, пасмурно, дождь/снег)
Что происходит?
Циклон приносит с собой понижение атмосферного давления. Нашему телу становится «легче» снаружи, но внутри начинаются сложности.
Почему болит голова?
Чтобы компенсировать снижение внешнего давления, наши кровеносные сосуды немного расширяются, а скорость кровотока может снижаться. В результате:
Падает артериальное давление (у гипотоников это может вызвать сильную слабость, сонливость, головокружение).
Снижается поставка кислорода к мозгу. Расширенные сосуды и более медленный кровоток означают, что мозг получает меньше жизненно важного кислорода. Его нехватка (гипоксия) и является прямой причиной давящей, тупой головной боли.
Повышается внутричерепное давление. У некоторых людей из-за расширения сосудов может повышаться давление внутри черепа, что также вызывает головную боль.
Кто в группе риска?
Гипотоники (люди с низким АД), те, кто имеет проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

2. Антициклон (высокое атмосферное давление, ясно, солнечно)
Что происходит?
Антициклон приносит ясную, но коварную погоду. Атмосферное давление повышается, усиливая давление на наш организм снаружи.
Почему болит голова?
Телу приходится сжиматься. Чтобы противостоять высокому внешнему давлению:
Повышается артериальное давление. Сосуды сужаются, сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы протолкнуть кровь. Это главная причина головной боли при антициклоне.
Ухудшается кровоснабжение. Суженные сосуды хуже пропускают кровь, что опять-таки может привести к кислородному голоданию тканей.
Снижается иммунитет. На фоне этих изменений падает количество лейкоцитов в крови, что делает организм более уязвимым для инфекций.
Кто в группе риска?
Гипертоники (люди с высоким АД), аллергики (в ясную погоду концентрация пыльцы и загрязнений в воздухе выше).

Что делать? Как пережить капризы погоды с минимальными потерями

Полностью избавиться от метеозависимости сложно, но можно значительно облегчить симптомы.
Контролируйте свое давление. В дни перепадов погоды измеряйте АД утром и вечером. Это поможет понять, как именно вы реагируете, и принять меры.
Пейте воду. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать нормальный тонус сосудов и текучесть крови.
Откажитесь от стимуляторов. В неблагоприятные дни сведите к минимуму кофе, алкоголь и сигареты. Они создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

При низком давлении (циклоне) поможет:
контрастный душ, крепкий чай с сахаром и лимоном, небольшая чашка кофе (если нет противопоказаний).
легкая физическая разминка поможет разогнать кровь.

При высоком давлении (антициклоне):
избегайте физических и эмоциональных нагрузок.
исключите соленую пищу (соль задерживает жидкость и повышает АД).
можно принять мягкое успокоительное на растительной основе (после консультации с врачом).

Соблюдайте режим. Полноценный сон и легкая, богатая витаминами пища помогают организму легче адаптироваться к переменам.

Если головные боли при смене погоды сильные, регулярные и серьезно мешают жизни, это повод обязательно обратиться к врачу (терапевту, неврологу). Это может быть признаком вегето-сосудистой дистонии (ВСД), атеросклероза или других заболеваний, которые требуют профессиональной диагностики и лечения.

Будьте здоровы и прислушивайтесь к сигналам своего тела!

#ГоворимСпортуОК #ЕкатеринаВолкова #Витаминд #волкова #врач #врачгинеколог #врачэндокринолог #гинеколог #гинекологЕкатеринаВолкова #гинекологэндокринолог #эндокринолог #бад #бады #бадыдляздоровья