Почему даже при низкокалорийной диете вес не уходит?

🤔
🗣️ Привет! На связи Екатерина Мироненко, акушер - гинеколог, эндокринолог, создатель «Time to Care».
Хочу вас спросить, было ли у вас такое, что вы мало ездите, тренируетесь, но вес стоит на месте?
Как эндокринолог, я часто сталкиваюсь с пациентами, которые годами сидят на диетах, но не могут сбросить вес.
И одна из скрытых причин — нарушение работы лептина, гормона, который регулирует чувство голода и энергетический обмен.
Что такое лептин и как он работает?
✅Лептин — это гормон, который вырабатывается жировой тканью. Его задача — сигнализировать мозгу: «Энергии достаточно, можно прекращать есть и сжигать калории».
Как должно быть в норме:
➡️После еды лептин повышается → мозг получает сигнал сытости.
➡️При дефиците калорий лептин падает → организм включает режим «экономии энергии».
➡️Что происходит при лептинорезистентности:
Мозг перестаёт реагировать на лептин, даже если его много.
Тело думает, что наступил голод, и:
замедляет метаболизм,
усиливает аппетит (особенно на сладкое и жирное),
блокирует расщепление жиров.
Результат: вы едите мало, но не худеете, а иногда даже набираете вес.
Как восстановить чувствительность к лептину?
У нас есть прекрасные новости: если сейчас организм и лептин «не дружат», то это можно исправить с помощью конкретных шагов и, конечно, дисциплины в изменении образа жизни.
1⃣ Оптимизируйте питание
➖Уменьшите фруктозу (откажитесь от сладких напитков, переработанных продуктов).
➖Добавьте белок и клетчатку (они усиливают чувство сытости).
➖Здоровые жиры (омега-3 из рыбы, орехов — снижают воспаление).
2⃣Нормализуйте сон
Спите 7–9 часов в темноте и тишине.
Ложитесь до 23:00 — это влияет на выработку мелатонина, который связан с лептином.
3⃣Контролируйте стресс
Избегайте хронического недосыпа.
Начните курсовой прием цитрата магния в дозировке 400 мг.
Воспользуйтесь благами метаболического средства. Наш жиросжигатель от «Time to care» прекрасно дружит с лептином, возвращая его к нормальной работе
5⃣Физическая активность
Самое лучшее – это не зацикливаться на одном виде спорта, а комбинировать разные виды физических нагрузок: силовые тренировки, кардио, пилатес, реформер.
🛍️Купить на магний можно на OZON по https://clck.ru/3G5ePr