Контрастный душ

Польза:
👍 Придаёт бодрости
👍 Улучшает терморегуляцию организма, а из-за этого растет устойчивость к переохлаждению и перегреву, увеличивается сопротивляемость к различным вирусам и бактериям
👍 Тренировка для сердечно-сосудистую системы. Контрастный душ заставляет сердце работать активнее: кровь циркулирует быстрее, приливает к коже, расширяя и делая сосуды эластичнее.
👍 Ускорение метаболизма
👍 Здоровый кожный покров ввиду расширения и сужения пор
👍 Повышение тонуса мышц, сухожилий.
👍 Нормализация гормонального фона и работы эндокринной системы.
Противопоказания:
🙅‍♂️ Людям с пороками сердца, больными сосудами, высоким давлением, заболеваниями нервной системы, сердечно-сосудистой системы и крови.
Во время болезни воспалительного и инфекционного происхождения (простуды, ангины), менструации, некоторые хронические болезни (цистит, фарингит).
☝ Как правильно принимать?
Начать с теплой воды(1-2мин)
Повысить температуру до горячей.
Резко включите холодную на 20-30сек.
Затем снова горячую на 20-30 сек
Повтор на 3-6 циклов(последний раз должен быть с холодной водой) Хорошо растереться полотенцем
#timestudy #контрастныйдуш #здоровыйобразжизни #онлайнфитнесклуб