ТАКОЙ ВАЖНЫЙ ВИТАМИН D

Зачастую нам его просто-напросто не хватает, и чтобы компенсировать нехватку витамина D, включайте в свой рацион питания:
🍣 жирную рыбу, икру и печень трески;
🥩 мясо и говяжью печень;
🧀 сливочное масло, сыр, молоко и кисломолочные продукты;
🍳 яйца (желток);
🍄 лисички/сморчки
🥛 Так как натуральных продуктов, содержащих витамин D в избытке, не очень много, то обратите внимание на полки в магазинах: в продаже встречается молоко, овсяные хлопья, йогурты и соки с добавлением витамина солнца.
☀ Старайтесь регулярно принимать солнечные ванны, питайтесь сбалансированно и обязательно будьте здоровы