Жара. Советы восточной медицины в жаркий день.

Делайте глубокие вдохи
Глубокое дыхание — метод дыхания в Цигун. Этот метод подходит для регулировки дыхания и успокоения ума.

Сделайте глубокий вдох через нос, дышите как можно глубже, медленнее и тише, лучше всего не слышать звук собственного дыхания, и в то же время сосредоточьтесь на Даньтяне - центре всего круговорота Ци (область на 4 см ниже пупка).

Сочетайте со следующим пунктом.

Закройте глаза и немножко отдохните

Закрытие глаз может успокоить ваш разум мысли и дух, перезарядить энергию.

Вы можете закрыть глаза и отдохнуть в любое время после работы или, например, в ожидании автобуса.
Если есть возможность, поспите в обед 20 минут.

Избегайте эмоциональных взлетов и падений

Лето — это период , когда энергия Ян наиболее активна, и энергия Ян человеческого тела в это время также достигает своего пика. Из-за жары внутри и снаружи настроение людей, скорее всего, будет раздражительным.

Не нервничайте по пустякам, сохранение равнодушного и умиротворенного душевного состояния крайне важно для сохранения здоровья летом.

Питайтесь по сезону

Пищеварение человека относительно слабо в жару, поэтому желательно соблюдать легкую диету. Выбирайте сезонные овощи и фрукты.

Не ешьте горячую, густую и жирную пищу, не переусердствуйте с мороженым и холодными напитками.

Кориандр, горчица, перец, имбирь, батат, фенхель и другие острые продукты могут рассеять летнюю жару и сырость, если употреблять их в умеренных количествах.

Пейте много воды (не ледяной).

Принимайте теплую ванну

Ежедневное
принятие ванны с теплой водой смывает пот и грязь, очищает и охлаждает кожу, снимает жар и предотвращает кожные летние болезни.

Кондиционеры и вентиляторы

Летом в жару легко подвергнуться атаке ветра, холода и сырости. Не следует использовать вентиляторы во время сна. В помещениях с кондиционерами разница температур с улицей не должна быть слишком большой.