6 самых полезных орехов для сердца

Исследование

В марте 2023 года в журнале Food & Nutrition Research было опубликовано исследование норвежского Университета Осло.

Метаанализ 890 000 человек показал, что орехи могут снизить уровень плохого холестерина - ЛПНП. Эрик Арнесен, один из исследователей, отметил, что миндаль, фисташки и грецкие орехи могут оказывать благотворное влияние на уровень холестерина в крови и являются лучшими продуктами для снижения его уровня.

Чуть более раннее исследование февраля этого года было опубликовано в известном журнале Nutrients.

Результаты исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана показали, что длительное употребление орехов может снизить риск заболеваемости и смерти от некоторых сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

Например, риск заболеваемости и смертности:
от ишемической болезни сердца снизился на 24% и 27% соответственно,
риск смерти от инсульта уменьшился на 18%,
а риск мерцательной аритмии - на 15%.

Добавляете в рацион орехи?