#Thomas_Интересно

УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ПЛАЦЕБО
- так называется эксперимент, который провели Алия Крам и Эллен Лангер - два профессора Гарвардского университета. Результаты этого исследования оказались полезными для всех нас
Ученые пригласили 84 горничных из 7 отелей. Возраст от 18 до 55 лет. И разделили их на две группы: контрольная группа - 40 человек, экспериментальная группа - 44 человека. Все они в день убирают по 15 номеров. В опросниках женщины показали, что они не делают никакие физические упражнения. Это вполне очевидно, ведь к концу рабочего дня они очень сильно устают. А саму работу они считали изнурительно тяжелой, не приносящей никакой радости.
Первый этап: профессоры собрали всех вместе и рассказали, что по рекомендациям ВОЗ полезна 30-ти минутная физическая нагрузка. Всех горничных взвесили, померили % подкожного жира, посчитали индекс массы тела и измерили давление.
Второй этап. Затем только для экспериментальной группы ученые разобрали всю их уборку по отдельным операциям и сопоставили с физическими упражнения в зале. А также посчитали, сколько калорий они сжигают при той или иной операции. Женщинам объяснили, что они с лихвой покрывают рекомендации ВОЗ, и их работа на самом деле намного полезнее, чем 8-ми часовая сидячая работа в офисе.
После этого для экспериментальной группы в их комнате отдыха, в столовой и в раздевалке развесили плакаты с той же информацией.
Ученые собрали обе группы через месяц и провели новый замер веса, % подкожного жира, ИМТ, давления. В контрольной группе изменений в измерениях не было. А в экспериментальной группе вес у каждой женщины снизился в среднем на 4,5 кг, уменьшился % подкожного жира и индекс массы тела. И артериальное давление уменьшилось в среднем на 10 пунктов. При этом сами женщины в опроснике на вопрос, делают ли они какие-нибудь физические упражнения, ответили "да", так как теперь считали свою работу, как одну большую тренировку.
Опросник также показал, что у них изменилось отношение к своей работе. Она перестала быть для них просто физическим трудом, а стала полезной физической нагрузкой. Хотя сама работа не поменялась.
А теперь важный вывод из этого исследования. Простое отслеживание своей активности имеет вполне физическое воздействие на наше здоровье. Так что в следующий раз перед уборкой вспомните этот эксперимент, и когда будете пылесосить мысленно подсчитывайте сжигаемые калории и обязательно хвалите себя