#МотивацияКаждыйДень 💪🏻

⏳ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ: КАК НАШИ МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ЧУВСТВА
💬 Умеете ли вы управлять своими эмоциями? К сожалению, часто эмоции «рулят» нашей жизнью, и это приводит к печальным результатам: депрессии, тревожности, конфликтам. Попробуем понять, что влияет на способность сохранять внутренний мир при любых обстоятельствах. Возможно ли это вообще?
На собственном опыте и опыте многих людей, могу уверенно утверждать: да, возможно. Но сначала давайте определим, каким типам искажённого мышления мы подвержены. Искажённое мышление всегда ведёт к неприятным чувствам и неправильным поступкам и конфликтам.
ТИПЫ ИСКАЖЁННОГО МЫШЛЕНИЯ
⃣ «Всё или ничего» — когда мы отказываемся от золотой середины и считаем, что всё происходит либо так, либо иначе. Например, мы собираемся начать делать каждое утро зарядку, начиная с понедельника. В понедельник по какой-то причине не получается, и во вторник мы зарядку даже не пытаемся начать делать.
⃣ Чрезмерное обобщение — использование ограниченного количества фактов для формирования твёрдого убеждения, которое неверно. Например: «Эта соседка не поздоровалась со мной, значит, она на меня обиделась — не буду и я с ней разговаривать». Но можно вспомнить, что соседка близорука или она просто могла задуматься и поэтому не заметить вас. Муж говорит жене: «Ты всегда опаздываешь». Но можно вспомнить несколько случаев, когда жена делала что-то вовремя и подождать её молча. Это прибавит мира в семье.
⃣ Фильтр мышления — мы видим в жизни только одну её сторону, а именно неприятную. «В моей жизни нет ничего хорошего. Этот начальник никуда не годится, он всегда придирается, мне нужно уволиться». Если вы так думаете — немедленно садитесь и пишите благодарности за то реально хорошее, что у вас есть в жизни, или напишите 10 положительных качеств вашего начальника. Это просто, но реально работает.
⃣ Знание мыслей других. Мы «точно знаем», что думает другой человек, основываясь на предыдущем опыте или на случайном взгляде. Но на самом деле, если вы прожили лет 20 с вашим мужем, то вы угадаете, о чём он на самом деле думает только в четырёх случаях из пяти. А вдруг вот как раз этот случай — тот самый пятый, когда вы ошиблись? Или вообще этого человека вы знаете не особенно хорошо? Лучше основываться не на том, что вам кажется, а на том, что человек вам сказал. Уточните, что он имел в виду.
⃣ Предсказание — обычно идёт следом за «чтением мыслей». Ведь если мы «знаем», о чём подумал человек, мы «знаем», что он теперь сделает. Такой тип мышления характерен и при панических атаках. Например: «Если моё сердце начало биться сильнее, значит, я умру, я не смогу это выдержать». Сердце при этом физиологически в порядке, панику вызывают мысли. В этом случае нужно спросить себя: «Сколько раз у меня учащалось сердцебиение за последнее время? И вот я до сих пор живу, значит, и в этот раз всё пройдёт без серьёзных последствий, мне нужно успокоиться и глубоко подышать».
⃣ Преувеличение или преуменьшение — тот случай, когда мы из мухи делаем слона и наоборот. Например, я часами могу рассматривать и лечить случайный прыщик на своём лице, считая, что он делает меня крайне непривлекательной, не замечая, что непривлекательной меня скорее делает мой грубоватый характер, и вот этому и нужно было бы уделить своё внимание.
Пример: «Что-то подсказывает мне, что мои чувства не лгут. Если мне кажется, что человек сказал это нарочно, чтобы меня обидеть, значит, так оно и есть». Но человек мог сделать что-то обидное для меня случайно.
⃣ Навешивание ярлыков. Давать характеристику другому человеку неприятными словами, к сожалению, стало образом жизни многих. Рано или поздно «объярлыченный» нами человек узнает об этом и в отместку навешает ярлыки на нас, что гораздо обиднее, чем когда это сделали мы сами.
⃣ Персонализация — вы несёте полную ответственность за то, что с вами происходит. Или эту ответственность вы перекладываете на кого-то другого (мужа, жену, детей, президента, правительство, начальника, Бога и т. п.).
⃣ Отрицание положительных сторон — «да, вы похвалили меня за то, что я хорошо справилась сегодня с заданием, но это не имеет никакого значения, потому что вы просто пожалели меня, т. к. вчера я справилась не так хорошо».
Теперь проанализируйте ваши мысли на предмет искажений. Помогают ли эти мысли установить хорошие отношения с людьми или достичь ваших целей и хорошего настроения? Если нет, перестройте своё мышление, ориентируясь на факты и утверждения Библии. Постарайтесь поискать положительные стороны события или человека. Даже когда в происшедшем нет ничего положительного, я убеждена — это событие может меня чему-то научить, раз Бог его допустил. Если я правильно усвою урок, я духовно вырасту, а что может быть лучше?
Татьяна Лазарева, координатор программы «Школа позитивного мышления». Для желающих пройти программу +79297845788 (Viber)
#адвентисты #практическое_христианство #позитивное_мышление