1. Снижает риск болезней сердца Жирные кислоты омега-3 снижают уровень воспаления и защищают от хронических болезней сердца. К тому же употребление рыбы сокращает риск развития сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца. 2. Содержит много витамина D Большинство из нас не получает его в достаточном количестве, поэтому введение рыбы в рацион — отличный способ восполнить его нехватку. 3. Полезна для зрения Опять же Омега-3 улучшает зрение и общее здоровье глаз. 4. Улучшает сон Если вы не можете заснуть или просыпаетесь ночью, попробуйте чаще есть рыбу. Содержащийся в ней в больших количествах витамин D улучшает качество сна. 5. Облегчает ревматоидный артрит Частое употребление рыбы уменьшает проявление симптомов воспаления суставов. 6. Снижает уровень холестерина По данным исследований, содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 помогают снижать уровень липопротеинов низкой плотности в крови. Этот «плохой» холестерин связан с развитием атеросклероза. 7. Уменьшает риск аутоиммунных заболеваний Употребление жирной рыбы помогает предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний, таких как диабет 1-го типа. Всё потому, что содержащийся в рыбе витамин D положительно влияет на иммунитет и углеводный обмен. 8. Ускоряет обмен веществ Омега-3 положительно влияют на метаболизм. Они ускоряют обмен веществ в состоянии покоя и при физической активности, а также окисление жиров. 9. Понижает кровяное давление Жирные кислоты омега-3, которыми богат рыбий жир, помогают снизить давление. 10. Улучшает концентрацию Исследователи обнаружили, что подростки 14–15 лет, которые едят больше рыбы, чем мяса, лучше концентрируются и дольше не отвлекаются в отличие от тех, кто ест мало рыбы. 11. Полезна для печени. Омега-3 помогают снижать риск стеатоза (накопления в печени излишнего жира).  12. Помогает спортсменам быстрее восстанавливаться Питательные вещества помогают восстановиться после переутомления. Особенно полезны для мышц витамин D и жирные кислоты омега-3. https://www.ok.ru/theoryoftaste