Мифы и правда о воде

Актуальная для весны тема - Вода и лишний вес
❓Сколько нужно пить воды чтобы похудеть
- Это, пожалуй, самый частый вопрос, из тех которые задают специалистам по снижению веса. И при этом самый малозначимый. Вода — ноль калорий, ее влияние на вес сильно преувеличено.
Есть еще варианты:
⚠️как правильно пить? До еды, во время или после?
⚠️правда ли что газированная вода вызывает целлюлит?
⚠️как заставить себя пить воду, если я это ненавижу?
⚠️а зеленый чай можно пить вместо воды?
⚠️чтобы было не так противно, можно добавить лимон?
Здесь говорим про чистую воду. Не колу, не минералку и не чай, кофе и компот. Это отдельные темы.
Вода никак не влияет на расщепление жира. Обильное питье мягко стимулирует диурез и обладает дезинтоксикационным действием. Худеющим с обычной скоростью (4-6 килограммов в месяц) рекомендовано пить воды 1.5-2 л. Тем, кто сбрасывают вес более 6 килограммов в месяц желательно выпивать более 2 литров в день.
Самая верная стратегия отношений с водой — пейте часто и понемногу, по 1-2 глотка через небольшие промежутки времени. Оптимально, если в помещении вы расставите чашки и стаканы с водой и, проходя мимо, будете делать глоток воды.
Основной объем воды выпивайте до 18.00 чтобы избежать отеков. До еды, во время или после — не важно, главное не растягивайте желудок одновременно едой и питьем. Еда плюс напитки не более 500 мл за один прием.
Газированная вода улучшает всасывание питательных веществ, и если в этой газированной воде нет калорий - это малозначимый фактор. К целлюлиту гораздо быстрее приводит капучино.
Если человек худеет на быстрой программе — необходимо пить достаточно воды. БОльший объем потребления воды быстрее выводит продукты распада жировой ткани и весы показывают больший минус.
Регулярный анализ состава тела и динамика жидкости в процессе снижения веса позволяет понять почему иногда вес долго стоит на месте. В таких случаях обильное питье часто позволяет подтолкнуть снижение веса.
Привычка утолять жажду чистой водой, а не калорийными напитками — очень важна для снижения веса и поддержания стройности.
А чем вы утоляете жажду? Пишите в комментариях. Кто пьет чистую воду?
Понравилась статья, ставьте освежающий ❤️
#мифыиправдаоводе
#домашнийродник
#вкуснаявода
#похудеть