От одного раза ничего не будет...

Ну, не успела поесть... Забыла отруби добавить... Опять эти овощи... Сегодня вода не идет... Семечки вечерком... Ничего не приготовлено... Сегодня был трудный день... Другой еды не было... Всего пару конфеток...
.
Я могу продолжать бесконечно))) С такими отмазками я сталкиваюсь каждый день! А вам знакомы эти мысли?
.
Мелочи, скажут многие))) В снижении веса, как и в жизни мелочей не бывает. Мелочи имеют БОЛЬШОЕ значение❗
.
Все просто! Выполняете рекомендации - снижаете вес))) Много маленьких грехов - не снижаете вес((( Неделю вес стоит, вторую стоит, неделю снижаю, в выходные набираю, и вот куда-то мотивация испарилась, настроения нет и мысли - опять ничего не получилось(((
.
А надо и всего:
--> есть каждые 3-4 часа;
--> выбирать продукты с калорийностью до 100 ккал в 100 гр;
--> выбирать сытные продукты (белок, клетчатка, сложные углеводы);
--> делать приемы пищи объемными, сытными и низкалорийными;
--> добавлять продукты с отрицательной калорийностью;
--> обязательно завтракать и не позднее 2 часов после пробуждения;
--> делать метаболические приемы пищи;
--> последний прием пищи - белок + клетчатка.
.
Заметьте, я ничего не пишу о воде, алкоголе, подсчете калорий - это второстепенно!
.
Если вы уже готовы снижать вес под контролем профессионалов, звоните и записывайтесь на программу "Умное снижение веса" с Валерием Ромацким и Еленой Катаевой.
Тренинг пройдет в Кирове с 14 по 16 декабря.
Тел. для справок и записи (8332) 46-22-66 или +79128262266
Школа снижения веса | Киров, ул. Хлыновская, д.15