5 преимуществ подъема ног 👣

👣1. Уменьшается отечность в ногах
Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.
Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца ❤, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов 💊 , а также с неправильным питанием🍔.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх. Обоприте их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.
👣2. Снимает синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН, или синдром Экбома) чаще отмечается у людей среднего и пожилого возраста (хотя встречается во всех возрастных группах). Исследования показывают, что от него страдают 5-10% взрослого населения нашей планеты. Причем женщины в 1,5 раза чаще мужчин.
Облегчить симптоматику вам поможет подъем ног вверх. Это один из самых простых способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).
Такое 20-минутное изменение положения тела сможет вернуть ногам былую легкость. Попробуйте, вы сразу почувствуете разницу.
👣3. Улучшает пищеварение
Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а еще… облегчает пищеварение.
Улучшается перистальтика кишечника, что в долгосрочной перспективе приводит к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих в организм с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое очень скоро можно будет заметить и «снаружи».
👣4. Расслабляет нервную систему
Такое положение тела помогает нам восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.
Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.
👣5. Достигается психическое спокойствие
Поднимать ноги вовсе не сложно. Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально расслабляет и успокаивает.
Все дело в том, что такое положение тела способствует правильной оксигенации мозга (насыщению его кислородом).
Данный процесс приближает вас к медитативному состоянию, хотя вы к этому и не стремились. Вы почувствуете, как ваше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.
По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами начнете отмечать все больше и больше ее преимуществ для себя.
Так что не ждите, начинайте поднимать ноги вверх прямо сегодня! Сделайте свой шаг к здоровью!
Имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!