👪 Молодым мамам, особенно кормящим грудью, требуется много сил и ресурсов: хочется и о малыше позаботиться, и самой выглядеть хорошо, и быстро прийти в норму.

⠀
⠀
Врачи-гинекологи нашей клиники, подготовили несколько советов, которые помогут молодым мамам в этот период.⠀
⠀
🤱Личное время (и пространство) — это сверхважно. Постарайтесь как минимум 1 час в день уделять себе. Прогуляйтесь, сходите на тренировку или в салон красоты, почитайте в парке любимую книгу — любым возможным способом смените обстановку. Если для этого вам нужна няня, найдите надежного помощника.⠀
⠀
🤱Витаминные комплексы. Кормящим мамам особенно важно заботиться о том, чтобы их организму хватало необходимых веществ, поскольку очень большая часть уходит на вскармливание. Проконсультируйтесь с врачом-диетологом-нутрициологом о том, какой витаминный комплекс лучше подойдет вам и вашему малышу.⠀
⠀
🤱Вода. Пейте достаточно жидкости: это важно как для лактации, так и для снижения веса и улучшения тонуса кожи.⠀
⠀
🤱Сон. Между сном и любым делом всегда выбирайте сон. Это поможет восстановиться, а отдохнувшая и счастливая мама и жена куда полезнее для здоровья малыша (и супруга), чем убранная квартира или ужин на три мишленовских звезды.⠀
⠀
🤱Спорт. Если тоскливое настроение настигает вас, убегайте от него – буквально. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые помогают улучшить настроение. Даже самые небольшие физические нагрузки приносят пользу. Кстати, если спорт не входит в ваше ежедневное «личное время» (см. пункт 1), сейчас очень популярны фитнес-упражнения с малышами на руках. Узнайте у вашего гинеколога, когда вам можно начать заниматься спортом и с какой интенсивностью.