Вы решили вести здоровый образ жизни, но не знаете с чего начать?

👇🏼
Не переживайте — часто проблема не в лени, а в том, что информации слишком много. Давайте разберёмся по шагам.
1️⃣ Начните с маленьких привычек:
Не пытайтесь сразу менять всё. Начните с малого: литр воды в день, 15-минутная разминка или легкая растяжка. Маленькие шаги проще закрепить.
2️⃣ Двигайтесь больше: 
Прогулки, лестница вместо лифта, лёгкая зарядка дома — уже хорошо для тела и настроения.
3️⃣ Слушайте своё тело: 
Прислушивайтесь к энергии, аппетиту, настроению. ЗОЖ — это не наказание, а забота о себе.
4️⃣ Питание без стресса: 
Не нужно сразу отказываться от всего вкусного. Начните с одного полезного изменения: тарелка овощей к обеду, меньше фастфуда или сахара.
5️⃣ Поддержка и план:
Записывайте цели, делитесь с друзьями или в сообществе. Когда есть план и поддержка — привычки закрепляются быстрее.
💡 Совет от нас: всего 30 минут с аппаратом Доктор-ТЭС в день — и вы чувствуете себя бодрыми, свежими и энергичными.
Доктор-ТЭС создан для заботы о себе и друг о друге. Закажите его по ссылке: https://tescenter.ru или позвоните по номеру +78003333035, где вас проконсультируют 📲