#

missbonus.ru Переход на летнее время 2018 в Украине — когда переводить часы и как готовиться

Переход на летнее время всегда означает приближение долгожданных теплых сезонов и окончательное прощание с надоевшей зимой, даже если сама зима всё ещё с этим не согласна. День становится длиннее, ночи уже не такие бесконечно затянуты — всё это непременно приводит нас к тому, что пора переводить стрелки часов на летний режим.
Так когда же переводить часы? Что конкретно нужно сделать? И как подготовиться к резкой перемене режима дня и сбою «внутренних» часов? О последствиях перевода часов, ссылаясь на перестройку биоритмов, обеспокоенно отзываются медики. Чтобы избавить свой организм от неприятных последствий, бери на заметку советы журнала «Лиза» о том, как сделать переход на летнее время более комфортным!
Когда состоится переход на летнее время в 2018?
Ежегодно Украина переводит часы на летнее и зимнее время в последние выходные марта и октября соответственно, и всегда в ночь с субботы на воскресенье. Переход на летний режим дня в 2018 году и перевод часов состоится в последнее воскресенье марта, в ночь с 24 на 25 число !
Чтобы перейти на летнее время в 3:00 часа ночи необходимо перевести стрелки часов на один час вперед. Вместо 3 часов ночи должны появиться 4 часа на всех твоих гаджетах и будильниках.
После перевода тебе будет казаться, что темнеть стало позже, а рассвет приходит значительно раньше — длинный день и коротка ночь. Ты и сама не заметишь, как твой организм начнет постепенно готовиться к лету.
Как подготовиться к переводу часов в летний режим?
Чтобы облегчить стресс для твоего организма, который неизменно появляется как следствие резкой смены биоритмов твоего организма, а также режима дня и адаптации к окружающей среде, нужно подготовиться к этому заранее.
Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее. За несколько дней до непосредственного перевода часов старайся просыпаться и ложиться спать чуть раньше. Главная задача – не пересыпать/не досыпать, иначе от непривычки твой организм испытает значительный стресс, а самочувствие может ухудшиться.
В саму ночь перевода часов ляг спать на час раньше, если ты не готова к «украденному» часу твоего сна, ведь момент подъема приблизится ровно на 60 минут.
Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу в понедельник лучше заранее, потому что первое время тебе будет не хватать одного «перемотанного» вперёд часа для всех намеченных дел.
Бодрый подъем тебе обеспечит музыка. Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения. В конце-концов, весна уже совсем скоро оттает, а скорое лето и вовсе — пора веселья и легкости, так что без музыки не обойтись.
Не забывай о контрастном душе — 0н с легкостью прогонит остатки сна, зарядит тебя энергией и освежит к началу нового весеннего дня.
Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай нужные поливитамины, ведь после зимы твоему организму будет значительно не хватать полезных веществ, а натуральные овощи ещё не появились на полках в достаточном качестве и количестве. Твое питание в переходной период должно быть более сбалансированным.
Избегай переутомления. В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться и расслабиться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать и дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Наслаждайся свежим весенним воздухом и пригревающим солнышком как можно больше — дай организму привыкнуть к меняющейся погоде.
Главные шаги к адаптации биоритмов организма
Вот что тебе нужно в первые дни после перехода на летнее время:
Свежий воздух;
Ложиться пораньше;
Понизить нагрузку;
Быть внимательным к еде;
Не садиться за руль (больше пеших прогулок на свежем воздухе);
Отказаться от кофе и алкоголя (или значительно уменьшить дозировку).
Зимнее и летнее время в Украине
Напомним, что ежегодно наша страна дважды меняет время в течение года. Переход на зимнее проводят в последние выходные октября, ну а на летнее — в последнее воскресенье марта. Перевод часов всегда намечен на 3:00.
В 2011 году депутаты ВР предлагали отказаться от постоянных переводов стрелок, однако оказалось, что самые восточные и самые западные регионы в таких условиях сильно пострадают от повседневных неудобств, так что без перевода часов в стране нашего размера никак не обойтись.