Как быстро уснуть?

1. Для быстрого засыпания на ужин рекомендуются есть запеченный картофель или вареный рис.
2. Кальций и аминокислоты, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому пейте его на ночь.
3. Есть мясо на ночь не стоит, но есть исключение - мясо индейки. Но только отдельно от любых других продуктов
4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она помогает уснуть.
5. Также можно съесть перед сном банан или киви.
6. Отвар ромашки с медом успокоит нервную систему.
7. Настой боярышника тоже обладает успокоительным свойством.
8. Вместо чая лучше заваривать душицу.
9. Чай из мяты улучшит сон, а еще окажет спазмолитическое и сосудорасширяющее действия.
10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея.
11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать ванну с медом (в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).
12. Ванна с хвойным экстрактом обеспечит крепкий сон.
13. Лавандовое масло поможет забыть обо всех тревогах.
14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, даст вам продолжительный сон.