Как выработать самодисциплину?

Как же заниматься тренировкой самодисциплины? Есть несколько моментов, которые стоит учесть помимо того, что в целом вы должны вести здоровый образ жизни.
🛌Здоровый сон. Заниматься умственной деятельностью при длительном отсутствии сна — то же самое, что пробиваться сквозь густые джунгли с мачете
Когда вы узнаёте много нового, мозг строит связи, но это неэффективные, временные связи. Он должен обрезать все эти связи и на их месте строить более чёткие, эффективные пути. Именно этим наш мозг занимается, пока мы спим.
Просыпались ли вы когда-нибудь после хорошего сна с чистыми мыслями и ясной головой? Так было потому, что в результате очистки и усиления связей, произошедших ночью, в вашем мозге появилось место для приёма и синтеза новой информации – то есть для обучения.
📝Оглашение целей. Следующее, что можно использовать для того, чтобы повысить самодисциплину — это постановка амбициозных целей и их оглашение, например, в соцсетях. Также можно использовать пари или спор. Мне не совсем нравятся эти форматы, но для кого-то они работают.
🤝Поддержка. Прекрасно иметь вокруг себя единомышленников, которые разделяют ваш взгляд на идеи, хобби, желания, проекты. Выработать дисциплину, заручившись поддержкой, гораздо проще. Представьте, у вас есть желание заниматься спортом хотя бы раз в неделю. Если вы договоритесь пойти на тренировку, например, с другом, то вероятность того, что вы отправитесь туда повышается.
😊Позитивное подкрепление. Это то, что я использую в работе с людьми. Я говорю им, что в процессе достижения целей в первую очередь стоит обращать внимание на свои успехи.
Также здесь важна самонастройка. Для кого-то она проходит в виде аффирмаций — коротких фраз, которые при многократном повторении закрепляют позитивную установку в подсознании человека. Кому-то ближе мантры или молитвы. Всё это, кстати, успешно работает, так как наше подсознание всё слышит.
Более подробно о самодисциплине вы можете узнать из книги «ЗОЖ: комплексный подход с Татьяной Рыбаковой»🥦 https://teachmeplease.ru/courses/5457