Банановый смузи с семенами чиа

Популярные сегодня семена чиа, которые при контакте с жидкостью увеличиваются и превращаются в желе, содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, множество витаминов и питательных веществ.
Ингредиенты:
·​ семена чиа (2 столовые ложки);
·​ банан (1 шт.);
·​ замороженные ягоды на выбор (100 г);
·​ обезжиренный йогурт (150 мл);
·​ шпинат (1 чайная ложка размельченного растения);
·​ молоко (1 стакан);
·​ мед (2 чайные ложки).
Приготовление:
1.​ Залейте семена чиа молоком на 10 минут.
2.​ Взбейте в блендере банан, ягоды, йогурт, мед и предварительно измельченный шпинат.
3.​ Добавьте к получившейся массе набухшие семена чиа и смешайте их.