Смузи с овсянкой и фруктами

Фрукты дадут микроэлементы, творог с кефиром насытит белками, а геркулес пополнит запасы энергии. Очистится кишечник, улучшится жировой обмен.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья «геркулес» долгой готовки – 24 г,
киви – 50 г,
зеленое яблоко – 50 г,
творог 5% – 70 г,
кефир 0% – 150 мл,
мед – 10 г.
Приготовление:
Залить на 5-8 минут хлопья кефиром, порезать яблоко, киви на кусочки. Уложить все ингредиенты в чашу блендере, хорошо перемешать.
В чем польза: Поставщик медленных и быстрых углеводов, клетчатки. Получатся из этого ПП-смузи питательные перекусы и полезные завтраки.