Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни!

Так же сон- это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Сон всегда был и остается важной составляющей жизни человека.
В современном ритме бывает сложно придерживаться определенного режима. Однако есть несколько правил, которые помогут эффективнее использовать часы отдыха. А как следствие быть более активным и жизнерадостным в режиме бодрствования.
1.) Старайтесь правильно питаться. Бодрящие и тонизирующие напитки, а также блюда, приготовленные с большим количеством специй употребляйте в первую половину дня. Непосредственно перед сном исключайте высококалорийную пищу. Побалуйте себя, если требуется, продуктами с высоким содержанием мелатонина (вызывает сонливость). Такие как банан или миндальные орешки.
2.) Создайте уют в своей спальне. Комната должна быть хорошо проветрена перед тем, как вы ляжете спать (если вы достаточно закалены, то можно оставлять окно/форточку приоткрытым на всю ночь). Вам должно быть максимально комфортно и спокойно, это ваша зона безопасности.
3.) Регулярно давайте своему телу физическую нагрузку. Это не только поможет вам поддерживать себя в хорошей форме, но и существенно улучшит качество вашего каждодневного сна. Физическая нагрузка пробуждает мозг и не позволяет ему заснуть еще на протяжении некоторого времени, поэтому старайтесь выполнять тренировочные комплексы за 2-3 часа до сна.
4.) Постарайтесь поменьше пить перед сном. Организм должен отдыхать во время сна. Иначе ему потребуются дополнительные силы. И есть вероятность проснутся утром отекшими.
5.) Обязательно спите в удобной, просторной одежде, не сковывающей движения, не сдавливающей и не натирающей никакие части вашего тела. Дискомфорт во время сна может стать причиной снижения его эффективности.
ТОРГОВЫЙ ЦЕНТР "ПОДКОВА" 3 ЭТАЖ Куйбышева 28 И