Самые распространенные заблуждения о тренировках в спортзале комментируют тренеры сети #FitCurves и дают рекомендации, соответствующие реальности

1) "Мне бы только сбросить пару кило на животе".
Вера в то, что, только качая пресс, можно убрать живот — популярнейшее заблуждение. Тренируя одну группу мышц, невозможно похудеть в определенных частях тела — будь то талия, бедра или ноги.
2) "Если ходишь в тренажерный зал, то можно есть все, что угодно".
Тренировки не являются индульгенцией, которая позволяет злоупотреблять пирожными и бутербродами с ветчиной. Занимаясь спортом, нужно обязательно следить за индексом массы тела. Главное правило, которое повторяют и фитнес-инструкторы, и специалисты по питанию: количество калорий, которое вы потребляете, не должно быть больше количества калорий, которое вы расходуете.
3) "Мне нужна только аэробика — я не хочу превратиться в культуриста".
Силовые тренировки не сделают женщину мужеподобной. За рост мышц отвечает тестостерон, которого довольно мало в женском организме. Чтобы стать похожей на участниц конкурса по бодибилдингу, женщина должна тренироваться большую часть своего свободного времени и регулярно принимать стероиды.
4) "Если я прекращу ходить в зал, мышцы превратятся в жир".
Это невозможно. Человек набирает вес не потому, что бросил заниматься, а потому что прекратил следить за питанием. Кстати, превратить жир в мышцы (встречается и такое заблуждение) тоже невозможно. Тренируясь, вы набираете мышечную массу и теряете жировую.
5) "Это же нужно бегать на тренировки каждый день!".
Данное заблуждение одинаково распространено среди женщин и мужчин. Почему-то считается, что чем чаще ты занимаешься, тем лучше. На самом деле организму требуется время на восстановление и перестройку мышц.
Приходите в Фитнес для женщин | FitCurves | Ярославль, будем тренироваться вместе!
_________
ТЦ Универмаг ЯРОСЛАВЛЬ, 4 этаж
#fitcurvesyaroslavl #fitnessyaroslavl #спортвярославле #фитнесярославль#правильноепитание #тренировки #универмаг_ярославль #фитнес #спорт