Приветствую Вас, мои хорошие!.

☺️ Как вы? Живы после праздников? Получилось отдохнуть? А может Вам по прежнему тяжело просыпаться по утрам,не хватает сил на повседневные дела?Хочется все время спать и ничего не делать?Тянет на простые углеводы🍰,и вы быстро набираете вес?😱Знакомо такое состояние?
Возможно, у вас сезонная депрессия — болезнь, с которой можно справиться, не дожидаясь солнца☀️за окном.
⠀
Основные симптомы сезонной депрессии аналогичны классическому заболеванию. У человека в депрессивном состоянии ухудшается настроение, возникает чувство тоски😞 и необъяснимой тревоги, он теряет интерес к окружающему миру и событиям, становится апатичным.😑
⠀
Среди основных причин возникновения сезонных депрессий специалисты называют нарушения обмена серотонина, которые проявляются в зимний период.Это может быть связано с дефицитом витамина D или с уменьшением солнечного света🌤
⠀
❗️Очень важно, чтобы вы не занимались самодиагностированием и самолечением. Если вы заметили у себя симптомы депрессии, обратитесь к врачу👨‍⚕️ за детальным обследованием.
⠀
Если же ваше сезонное ухудшение настроения к счастью👍не дотягивает до уровня депрессии,вот пару рекомендаций в профилактике:
☀️Наслаждайтесь солнечными днями и зимой☃️,постарайтесь найти хотя бы несколько лишних минут в день и пройдитесь по свежему воздуху.
🏃‍♀️Регулярные физические нагрузки гарантированно улучшают состояние.
⏰ Придерживайтесь определенного графика. Это поможет вам сбалансировать биологические часы. Особенно важно ложиться спать и вставать утром в одно и тоже время.
👚Порадуйте себя одеждой в ярких тонах,поменьше используйте чёрный и серый цвет.