🔸Медитация перед сном

Такая практика помогает отвлечься от посторонних мыслей и способствует быстрому засыпанию.
🔻Находясь в удобном положении, закройте глаза и представьте, что вы находитесь на вершине горы. Вообразите, что недалеко от вас свободно текут облака. Причём они расположены так близко, что до них можно дотянуться рукой.
🔹Нарисуйте в своём воображении звёздное небо и постарайтесь мысленно нарисовать все известные вам созвездия.
В процессе медитаций вы можете ощущать тепло и приятную тяжесть в руках и ногах. Кроме того, могут появляться мурашки или покалывания в разных местах тела. Не стоит этого пугаться. Это естественная реакция организма при погружении в медитативное состояние.
🔸Важно убрать все мысли о том, что медитация неэффективна и сосредоточиться на мысленном представлении. Если делать всё правильно, расслабляющая практика перед сном окажет только целебный эффект.
#татьянаэлль #йога #гормональнаяйога #гормонысчастья #гормоны #йогапариж #йога #йогаонлайн #асаны #красота #здоровье #здоровьеикрасота