СИЛА ВЕЧЕРНЕГО РИТУАЛА: как сделать свой вечер идеальным по Аюрведе!.

Все мы – дети природы, и наше здоровье набирает полную силу тогда, когда мы живем в согласованности с природными ритмами.
Да, иногда хочется посидеть глубоко заполночь, с интересной книгой, за художественным фильмом или работой. Но на следующее утро вы почувствуете разбитость, даже если посиделки пришлись на выходной день, и свои положенные 8 часов сна вы «добрали», проспав до 11 утра.
Аюрведа издревне предупреждает нас: ложиться спать нужно до 10 вечера. Все дело в том, что по Аюрведе сутки делятся на 3 периода по принципу дош (Вата, Питта, Капха):
🔸С 6 до 10 вечера – время Капхи – это самое тяжелое и ленивое время. Заснув в этот период, вы обеспечите себе самый лучший восстанавливающий сон.
🔸После 10 вечера приходит время Питты – время огня, когда кажется, что у нас прилив сил и бодрости, заснуть в это время бывает проблематично.
🔸В 2 часа ночи приходит время Ваты – время начала нового дня, подходящее для духовных практик, но неблагоприятное для ночных посиделок.
Да и современная медицина также доказала, что полезнее всего ложиться спать в период с 9 до 11 вечера.
Все дело в балансе гормонов. В нашем организме за режим сна/бодрствования отвечают 2 главных гормона: серотонин и мелатонин.
🔹Серотонин – гормон счастья, для его получения нужен солнечный свет, а вот мелатонин – гормон ночного сна, он, напротив, вырабатывается в полной темноте.
🔹Мелатонин такой чувствительный, что даже если вы спите в положенное правильное время, но в помещении горит свет, то выработка «гормона сна» нарушается. А мелатонин этот играет важную роль в восстановлении организма после трудового дня и защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и рака.
Для того, чтобы настроиться на хороший сон, отложите пораньше свои вечерние дела и сделайте несколько действий:
- приглушите свет. Лучше выключить все потолочные светильники и зажечь настенные. Вечером полезен свет красных теплых оттенков (вспомните про закат).
- сделайте комплекс вечерней йоги.
- замените компьютер и смартфон на бумажную книгу. Заведите свою «прикроватную библиотеку» и скоро вы почувствуете себя совсем новой личностью.
- уделите несколько минут медитации, лежа в постели, перед тем как погрузиться в приятный сон.
И помните, что налаженный распорядок дня – лучшее лекарство для тела.
Хотите получить готовый комплекс йоги для своего вечернего ритуала? Тогда переходите по этой ссылке» https://club.tatianaelle.ru/spokoynoy-nochi #татьянаэлль #гормональнаяйога #йогадома #йогавечером #красота #здоровье #асаны #спокойнойночи #йогапрактика #вечернийритуал#вечер