Для успокоения и концентрации осознанности.

Буддийская система дыхания.
Начинайте с малого счёта, и несколько подходов: вдох- на счёт, пауза (задержка)- считаем про себя, выдох на счёт 1, 2, 3..С днями, усилием и терпением постепенно увеличивайте счёт.
Так, вы разовьёте свою внутреннюю силу и опору, понимание вещей станут явью.Успехов.У вас всё получится.